Сон-это лекарство,без лекарств.И организм сам вам подсказывает,когда вам нужно отдохнуть.Я ,когда очень устала,ложусь уже спать в 18час.Но это не каждый день конечно.Слушайте свой организм,а не теории.
Это красивая, необычной раскраски, коралловая рыба - "попугай". Это рыбка - одиночка. Она любит устраиваться на ночлег одна. Особенностью это рыбы является то, что она сооружает себе на ночь своеобразный ночлег/кровать. Рыбка выделяет особую слизь, которая окутывает тельце, эта слизь защищает рыбку от хищников и других вредных воздействий. Чтобы приготовить для себя такой кокон,рыбке приходится затрачивать много усилий,а по времени, занимает это действо около 30 минут, столько же примерно нужно времени, чтобы проснуться и высвободиться из своего кокона утром.
На ютубе есть видео, как рыба - попугай сооружает себе такой кокон.
Потягиваться можно в любое время, когда есть желание, поскольку это действие вызвано потребностями организма. Желание потянуться или размять мышцы появляется, когда в них (мышцах) накапливается молочная кислота из-за их длительного нахождения в покое или бездействия. Вот чтобы разогнать молочную кислоту в мышцах и приходится делать разные физические упражнения.
Людям-"жаворонкам" вечером хочется спать сильнее, чем утром, а "совы" наоборот любят спать не вечером, а утром. В этом вопросе также может срабатывать принцип "запретный плод сладок". Нам чаще всего особенно хочется делать то, что делать нельзя. Утром спать нельзя - нужно идти на работу, поэтому и возникает особенное желание поспать. Кстати, в выходной, как правило, спать утром не очень-то и хочется.
У военных это получается легко. Умение спать везде, в любое время и в любом положении приходит довольно быстро. На гражданке этот навык быстро утрачивается. Но его восстановить довольно просто.
Подсчитайте количество секунд от момента засыпания до момента подъема начинайте методично считать. Однообразный счет быстро вгоняет в сон. Не бойтесь забыть задуманное количество секунд - оно остается на подсознании. А счет, хотите Вы или нет, продолжается и во сне. Как только Вы во сне насчитаете нужную цифру - проснетесь. Таким образом мне удается проснуться с точностью до 3 минут. Обычно просыпаюсь на 2-3 минуты раньше.
