Согласен частично, отменять выходные в пользу рабочих несколько сложно, особенно если работа не является хобби, а идти на нее надо. С годами вырабатывается некая стратегия в выходные "отсыпаться" пробуждаясь часам к 9 вместо обычных 6:00, соответственно и отход ко сну смещается с 22:00 ближе к полуночи. И тут появляется явный недосып понедельника который мы компенсируем организацией отхода ко сну в понедельник на час-два ранее обычного. Это помогает в остальные дни шагать на службу бодрее.
Первым делом, когда человек проснулся и открыл глаза будет полезно потянуться хорошенько. Чем старше человек становится, тем реже это делает. А ведь потягивания позволяет мышцам поднять тонус, что служит началом активной деятельной организма и улучшает настроение. Дети на уровне инстинкта это знают и с рождения просыпаясь потягиваются.
Ах, какой хороший вопрос!) +! Так уж устроен человек, его физиология, что самые "сладкие" и полезные для здоровья - это полтора - два часа перед пробуждением. Если дать человеку в это время хорошо выспаться, то он весь день будет чувствовать себя бодрым и в отличном настроении. особенно это касается "сов"! И вот тут наш Президент сделал громадную ошибку, сделав постоянным летнее время, лишив нас самого необходимого и сладкого часа сна, сделав подъем на час раньше. Я более чем уверена, что ни к чему хорошему это не приведет, поскольку теперь мы опережаем свои биологические часы уже аж на 2 часа! И куда только торопимся-то???
Пить чай на ночь нежелательно.
В чае, пусть и не в самом качественном и тд, содержится кофеин и разные ароматизирующие вещества,которые могут привести нервную систему в возбуждение и тогда человеку придется забыть о сне, ночь будет беспокойной.
Кроме того, чай может спровоцировать частые позывы к мочеиспусканию, а это опять нарушение и прерывание сна.
Но если очень хочется, то можно минимизировать вред от чая, выпив чай с травами - например с ромашкой. Лично я после ромашки наоборот хочу спать и засыпаю довольно быстро
Если я иду на работу, то просыпаюсь за 20 минут до выхода.Этого времени мне хватает на утренний моцион без всяких макияжей.
Если я куда-то еду, то встаю пораньше, что бы позавтракать(примерно за 1 час).Собираться будь то, работа или поездка, я начинаю с вечера(сумочка,деньги ,документы,телефон).В принципе встаю я легко,поэтому никаких проблем со сборами у меня нет.
