У военных это получается легко. Умение спать везде, в любое время и в любом положении приходит довольно быстро. На гражданке этот навык быстро утрачивается. Но его восстановить довольно просто.
Подсчитайте количество секунд от момента засыпания до момента подъема начинайте методично считать. Однообразный счет быстро вгоняет в сон. Не бойтесь забыть задуманное количество секунд - оно остается на подсознании. А счет, хотите Вы или нет, продолжается и во сне. Как только Вы во сне насчитаете нужную цифру - проснетесь. Таким образом мне удается проснуться с точностью до 3 минут. Обычно просыпаюсь на 2-3 минуты раньше.
Мама ваша имела в виду наверное заход солнца. При закате вреден дневной отдых в виде сна. Биоритмы сбиваются, голова болит.
В стационарах, например, нет тихого часа с 5 и до 6 часов вечера. Он там обязательно раньше.
У меня один единственный ритуал - обязательно почитать перед сном с планшета. Что-нибудь легкое, преимущественно фэнтези. Занимает чтение полтора-два часа, иногда больше, в зависимости от интересности книги.
Потягиваться можно в любое время, когда есть желание, поскольку это действие вызвано потребностями организма. Желание потянуться или размять мышцы появляется, когда в них (мышцах) накапливается молочная кислота из-за их длительного нахождения в покое или бездействия. Вот чтобы разогнать молочную кислоту в мышцах и приходится делать разные физические упражнения.
Как управлять снами
Научиться запоминать и восстанавливать свои сновидения, не очень сложно. Однако понять, что это всего лишь сон, сложнее всего. Некоторые люди обладают способностью управлять своими сновидениями. Они могут управлять ситуацией во сне, и даже событиями, которые происходят во сне. Во сне люди способны сотворить такие вещи, которые в обыденном мире невозможны.
Научиться способности управлять своими сновидениями довольно сложный и долгий процесс. Но все же это возможно.
