Можно ли потягиваться не утром, а вечером? Что дают потягивания?
1 ответ:
Читайте также
От позднего сна "хорошо" человеческому организму не бывает. Кто-то может не соглашаться, буду рассуждать по собственным наблюдениям и прочитанному мной материалу. Ещё ни разу я не чувствовала себя нормально после того, как приходилось поздно ложиться.
У меня вряд ли получится объяснить слаженность процессов в организме научным языком. Попробую передать мысль своими словами. Про биологические часы всем известно. Позднее засыпание нарушает "ритмы" и тем самым слаженная работа внутренних органов под вопросом, что негативно сказывается на обменных процессах.
⁓
Есть ещё много неприятных моментов, связанных с недосыпом или нерегулярным сном. Есть гормоны, которые для своей нормальной выработки "ставят" перед человеком определённые условия (спать в определённый промежуток времени).
При регулярном недосыпании высок риск того, что возникает необоснованное желание есть сладкую и углеводную пищу (к чему-то хорошему это не приводит). При этом организм "работает" в замедленном режиме. Сил от "недосна" на полноценную трату калорий нет, все потребляемые калории тратятся медленно (что и приводит к проблемам с лишним весом и другим неприятным явлениям).
Недостаток сна или позднее засыпание - не единственные факторы, которые могут нарушать обмен веществ. К другим причинам отнесу:
- генетика;
- наличие определённых заболеваний;
- степень физической активности;
- наличие достаточного солнечного света;
- и некоторые другие...
⁓
Понятно, что только от хорошего сна все проблемы не решаются... но данный пункт нам по силам. Своевременный отход к сну поможет восстановить силы, быть готовым к решению задач нового дня, благотворно действует на здоровье.
Смотря как спать, если на спине, то однозначно полезно, но всё равно нужно будет что-то подложить под шею, так как голова будет находится прямо с телом и позвоночник не перегибается, наверное такой же эффект и при сне на животе. А вот когда спишь на боку, то под голову необходимо что-то подкладывать побольше, так как она будет свешиваться с тела и позвоночник в шее переламывается.
Это сон на спине:
