Есть у меня одна знакомая, так вот она рассказывала, что, когда она укладывала свою маленькую дочь спать, то и сама ложилась отдыхать. Это был единственный момент, когда она могла выспаться. Если дочурка бодрствовала, то маме покоя не было, потому что ребенок был очень активным. Поэтому можно смело сказать, что детский сон очень полезен для родителей. Именно в такие минуты родители могут немного отдохнуть от шалостей и капризов своих малышей. Но это в том случае, если ребенок не очень то хочет слушаться своих маму и папу. Со спокойными детьми дела обстоят по другому. Они ведут себя тихо и сильно не шалят, а значит нервная система родителей сохранится.
На ум приходит практика осознанных сновидений. Но и просто хорошо выспаться, тоже отличная польза для здоровья. Если вы верующий можно включить внутреннюю молитву, если увлекаетесь медитациями, можно включить музыку для медитации. Можно просто загадать желание или задать мозгу установку, чтобы он за ночь придумал решение вашей проблемы, задачи, сделал новое открытие. Можно лечь на сторону жены и пока она готовится ко сну, а вы уже спите, нагреете постель, она вас передвинет и будет благодарна - вот такая польза. Еще можно включить какие-нибудь музыкальные биоритмы, но не знаю, насколько от них польза, кому-то нравится.
я сплю около 6 часов, в среднем
мало, очень, для меня
чтобы более или менее выспаться, мне нужно часов 8, минимум
10 - вообще сказка
могу и больше, да. Но переспать - тож плохо))
Норма вроде 8 часов, но не ручаюсь)))
А вообще, наверно, каждый организм требует разное время... Ленину вон 3, кажется, часа хватало)) Или 4? Я бы так долго не протянула
Я уже давно поняла, что сон в носках - это лучший вариант быстро заснуть, даже если в квартире тепло. быстро расслабляешься и спокойно засыпаешь.
Одеваю старенькие растянутые носки, без резинок и х/бумажные. Они сами потом к середине ночи с ног сползут. Как ни странно, летом в наших квартирах холоднее, чем зимой. Сейчас вот, например, +25 в прихожей, а летом отопление отключат и будем на ночь утепляться.
Носки на ночь надеваю еще по причине обязательного массажа и крема. Хочется чтобы ножки действительно ночью отдыхали, а не мерзли. Так что рекомендую всем спать в носках, хуже не будет, а польза несомненная.
Привычка спать: хорошая привычка, если спать от 20 до 30 минут, чтобы не нарушился ночной сон.
В чем польза:
- Снижается кровяное давление, дневной сон оказывает хорошее влияние на сердечно-сосудистую систему.
- Восстанавливаются силы, что помогает после обеда усилить свою производительность труда.
- В жаркую погоду понижается температура тела.
- На некоторое время мы даем отдых своему позвоночнику, убираем нагрузку на него и тем самым способствуем лучшей работе внутренних органов.
- Замедляет обмен веществ и тем самым сидящим на диете позволяет меньше съесть за день.
Не стоит днем спать тем людям, которые страдают от бессонницы и конечно не надо засыпать на рабочем столе (только в надежном месте).
Желательно дневной сон сделать регулярным, чтобы не нарушить собственные биоритмы.
