Привычка спать: хорошая привычка, если спать от 20 до 30 минут, чтобы не нарушился ночной сон.
В чем польза:
- Снижается кровяное давление, дневной сон оказывает хорошее влияние на сердечно-сосудистую систему.
- Восстанавливаются силы, что помогает после обеда усилить свою производительность труда.
- В жаркую погоду понижается температура тела.
- На некоторое время мы даем отдых своему позвоночнику, убираем нагрузку на него и тем самым способствуем лучшей работе внутренних органов.
- Замедляет обмен веществ и тем самым сидящим на диете позволяет меньше съесть за день.
Не стоит днем спать тем людям, которые страдают от бессонницы и конечно не надо засыпать на рабочем столе (только в надежном месте).
Желательно дневной сон сделать регулярным, чтобы не нарушить собственные биоритмы.
Я уже давно поняла, что сон в носках - это лучший вариант быстро заснуть, даже если в квартире тепло. быстро расслабляешься и спокойно засыпаешь.
Одеваю старенькие растянутые носки, без резинок и х/бумажные. Они сами потом к середине ночи с ног сползут. Как ни странно, летом в наших квартирах холоднее, чем зимой. Сейчас вот, например, +25 в прихожей, а летом отопление отключат и будем на ночь утепляться.
Носки на ночь надеваю еще по причине обязательного массажа и крема. Хочется чтобы ножки действительно ночью отдыхали, а не мерзли. Так что рекомендую всем спать в носках, хуже не будет, а польза несомненная.
От позднего сна "хорошо" человеческому организму не бывает. Кто-то может не соглашаться, буду рассуждать по собственным наблюдениям и прочитанному мной материалу. Ещё ни разу я не чувствовала себя нормально после того, как приходилось поздно ложиться.
У меня вряд ли получится объяснить слаженность процессов в организме научным языком. Попробую передать мысль своими словами. Про биологические часы всем известно. Позднее засыпание нарушает "ритмы" и тем самым слаженная работа внутренних органов под вопросом, что негативно сказывается на обменных процессах.
⁓
Есть ещё много неприятных моментов, связанных с недосыпом или нерегулярным сном. Есть гормоны, которые для своей нормальной выработки "ставят" перед человеком определённые условия (спать в определённый промежуток времени).
При регулярном недосыпании высок риск того, что возникает необоснованное желание есть сладкую и углеводную пищу (к чему-то хорошему это не приводит). При этом организм "работает" в замедленном режиме. Сил от "недосна" на полноценную трату калорий нет, все потребляемые калории тратятся медленно (что и приводит к проблемам с лишним весом и другим неприятным явлениям).
Недостаток сна или позднее засыпание - не единственные факторы, которые могут нарушать обмен веществ. К другим причинам отнесу:
- генетика;
- наличие определённых заболеваний;
- степень физической активности;
- наличие достаточного солнечного света;
- и некоторые другие...
⁓
Понятно, что только от хорошего сна все проблемы не решаются... но данный пункт нам по силам. Своевременный отход к сну поможет восстановить силы, быть готовым к решению задач нового дня, благотворно действует на здоровье.
Достаточно много людей предпочитают спать без ночных сорочек и пижам, то есть нагишом. Медики уже доказали пользу такого сна. Оказалось, что сон без нижнего белья снимает дискомфорт и напряжение в нервных узлах брюшной полости и может снимать боль.
Одежда не даёт свободно циркулировать крови, току которой мешают резинки и застёжки белья.
При бессоннице тоже лучше спать без одежды.
Даже когда человек спит, его внутренние органы работают и поэтому неплохо избавить их от излишнего давления.
Работа сальных желёз нормализуется, облегчается доступ к коже воздуха, что ускоряет её регенерацию, интенсивнее идёт обмен веществ.
У женщин влага на трусиках вызывает дискомфорт, увеличивает возможность инфекции и грибковых заболеваний, без одежды эта вероятность уменьшается.
Если спит голышом мужчина его организму легче поддерживать нормальную температуру яичек и этим сохраняется качество спермы и возможность оплодотворения.
Если есть такая возможность, то это никак не скажется на ваших отношениях. У меня был опыт спанья в течение 2 лет порознь, так как мой муж храпит. Я высыпалась отдельно на отлично, и настроение прекрасное, и отношения отличные. Потом почему-то "съехались" в одну спальню, так и спим уже года 2. Нужно будет снова "разъехаться" в разные комнаты, так он скучал по мне сильнее, приходил ко мне в гости на интим, заводился быстрее, так как обнаженный вид супруги и все эти прикосновения были не затерты ежедневным бытом. Еще раз повторю, на отношениях это сказывалось только в лучшую сторону.