Привычка спать: хорошая привычка, если спать от 20 до 30 минут, чтобы не нарушился ночной сон.
В чем польза:
- Снижается кровяное давление, дневной сон оказывает хорошее влияние на сердечно-сосудистую систему.
- Восстанавливаются силы, что помогает после обеда усилить свою производительность труда.
- В жаркую погоду понижается температура тела.
- На некоторое время мы даем отдых своему позвоночнику, убираем нагрузку на него и тем самым способствуем лучшей работе внутренних органов.
- Замедляет обмен веществ и тем самым сидящим на диете позволяет меньше съесть за день.
Не стоит днем спать тем людям, которые страдают от бессонницы и конечно не надо засыпать на рабочем столе (только в надежном месте).
Желательно дневной сон сделать регулярным, чтобы не нарушить собственные биоритмы.
Очень важно правильно выбрать подушку. От нее зависит вше настроение, работоспособность, здоровье в целом. Подушка - это важнейший атрибут нашего ночного отдыха. Пух и перо являются классикой. Самым комфортным считают утиный и гусиный пух, он хорошо регулирует теплообмен. Пуховая подушка легко восстанавливает свою форму.Но имеется минус такие подушки противопоказаны аллергикам.
Засыпать в непривычной позе действительно может быть сложно, не только для ребенка, но и для взрослого. Но стоит ли переучивать мальчика? Он ведь вырастет, мужчиной станет, храпеть по ночам начнет... А самый сильный храп наблюдается как раз если на спине спать, и это тоже не слишком-то полезно. Хотя для позвоночника спать на спине действительно полезнее, как и для половой системы мальчика.
Так что если вы твердо намерены переучиваться, то, возможно поможет маска для сна (надевается на глаза) - если ребенок согласится ей пользоваться, она как бы будет имитировать подушку, в которую ребенок утыкается головой, лежа на животе. Плюс, возможно, что-то типа сеанса аутотренинга непосредственно перед сном - опять-таки, если ребенок сам захочет этим заниматься.
Вообще, ИМХО, поменять позу сна в таком возрасте - совсем не проблема, главное, чтобы ребенок сам хотел этого добиться и работал над этим. Т. е. первое, что нужно сделать - все ему объяснить.
Как врач, знающий не по наслышке о физиологии, не только человека в целом, но и желудка в частности, выскажу свою, правильную мысль. Что такое кефир? Это молочнокислый продукт. Так на кой Вам на ночь кислота в желудке? Вы что во сне пищу принимаете? Хотя я знавал этаких лунатиков, которые не просыпаясь толком ночью, бредут к холодильнику как сомнабулы и, просыпаясь утром уже окончательно, обнаруживают, что холодильник скорее пуст, чем полон:-) Так что сама логика подсказывает и вывод очевиден. И ещё, напоследок: Кефир это не питьё, а ЕДА, а молоко переваривается очень скверно у людей, которые выросли из грудничково- сосательного возраста. Не пейте Вы на ночь кефир, а то:
Смотря как спать, если на спине, то однозначно полезно, но всё равно нужно будет что-то подложить под шею, так как голова будет находится прямо с телом и позвоночник не перегибается, наверное такой же эффект и при сне на животе. А вот когда спишь на боку, то под голову необходимо что-то подкладывать побольше, так как она будет свешиваться с тела и позвоночник в шее переламывается.
Это сон на спине:
