Чтение перед сном, как считают психологи, один из способов расслабиться, и успокоиться. Можно погрузившись в мир героев книги, перенестись в ту или иную эпоху, побывать в разных странах. Из книг можно узнать всё начиная от детских историй, заканчивая историями государств.
Врачи из Испании считают, что во время сна на животе страдает женская грудь и сдавливается мочевой пузырь, то есть нарушаются сексуальные функции.
Кроме этого, от такой позы на лице возникают морщины- вред красоте.
Наш сон зависит от выработки гормона мелатонина. Ученые установили, что природным образом его выработка повышается где-то в 22 часа. У кого-то немного ранее, у кого-то чуть позднее. Если постоянно нарушать это время , когда лучше всего засыпать при помощи нашего природного гормона сна, то у человека может развиться бессонница.
А теперь о самой бессоннице. Это для организма нешуточный стресс. При плохом сне как установлено, ухудшается память, падает сопротивляемость организма эпидемическим заболеваниям. Может резко повыситься нервозность.
Вот для избежания всех этих последствий и рекомендуется не нарушать режима сна, ложиться уж во всяком случае не позднее 22, ну максимум 23 часов.
А вопросом на вопрос, возможно ответить?
Вредно ли спать с работающими радиаторами отопления? Конечно вредно,
если Ваш организм находится в зоне высоких температур вблизи радиатора.
Так же и со сплит-системой, если Вы будете спать в холодной струе, то на утро на работу можно уже и не пойти, при этом необходимо вызвать терапевта на дом.
Если сплит-система работает на полную мощность, то шум от работы превысит допустимые нормы, Вы не отдохнете в полной мере!
Ели Вы давно уже не чистили фильтры, то пыль заставит Вас чихать, и микробы в ней тоже могут стать причиной заболевания.
Если помыть фильтры, перевести на функцию "слип"
главное переместите свою кровать от холодной струи, если этого не сможете достигнуть жалюзями в сплит-системе.
От позднего сна "хорошо" человеческому организму не бывает. Кто-то может не соглашаться, буду рассуждать по собственным наблюдениям и прочитанному мной материалу. Ещё ни разу я не чувствовала себя нормально после того, как приходилось поздно ложиться.
У меня вряд ли получится объяснить слаженность процессов в организме научным языком. Попробую передать мысль своими словами. Про биологические часы всем известно. Позднее засыпание нарушает "ритмы" и тем самым слаженная работа внутренних органов под вопросом, что негативно сказывается на обменных процессах.
⁓
Есть ещё много неприятных моментов, связанных с недосыпом или нерегулярным сном. Есть гормоны, которые для своей нормальной выработки "ставят" перед человеком определённые условия (спать в определённый промежуток времени).
При регулярном недосыпании высок риск того, что возникает необоснованное желание есть сладкую и углеводную пищу (к чему-то хорошему это не приводит). При этом организм "работает" в замедленном режиме. Сил от "недосна" на полноценную трату калорий нет, все потребляемые калории тратятся медленно (что и приводит к проблемам с лишним весом и другим неприятным явлениям).
Недостаток сна или позднее засыпание - не единственные факторы, которые могут нарушать обмен веществ. К другим причинам отнесу:
- генетика;
- наличие определённых заболеваний;
- степень физической активности;
- наличие достаточного солнечного света;
- и некоторые другие...
⁓
Понятно, что только от хорошего сна все проблемы не решаются... но данный пункт нам по силам. Своевременный отход к сну поможет восстановить силы, быть готовым к решению задач нового дня, благотворно действует на здоровье.