постараться быть более активным можно выпить энергетик, чашку кофе, или просто лечь закрыть глаза на пять минут и расслабиться этого хватает чтобы отдохнуть
Когда есть интересная идея, работа, учеба, сетевая игра, спать вообще не хочется. Если клонит в сон надо ходить в ванную или к рукомойнику умываться прохладной водой, так повторить несколько раз, сон уйдет.
Когда мы с братом были маленькими, то во время новогодних ночей, например, чтобы не заснуть, мы постоянно что-нибудь жевали. Нам казалось, что от этого на не хочется спать. Вроде бы так и было. Но, скажу, что во взрослом возрасте это не помогает. Помогает теперь - поспать днем, чтобы ночью не хотелось. Если нет возможности спать днем а надо долго не заснуть- то нужна какая-то активность. Хоть уборку сделать, хоть песни попеть и потанцевать - главное, чтобы были задействованы эмоции, быть на взводе - это поможет не заснуть.
Это красивая, необычной раскраски, коралловая рыба - "попугай". Это рыбка - одиночка. Она любит устраиваться на ночлег одна. Особенностью это рыбы является то, что она сооружает себе на ночь своеобразный ночлег/кровать. Рыбка выделяет особую слизь, которая окутывает тельце, эта слизь защищает рыбку от хищников и других вредных воздействий. Чтобы приготовить для себя такой кокон,рыбке приходится затрачивать много усилий,а по времени, занимает это действо около 30 минут, столько же примерно нужно времени, чтобы проснуться и высвободиться из своего кокона утром.
На ютубе есть видео, как рыба - попугай сооружает себе такой кокон.
Потягиваться можно в любое время, когда есть желание, поскольку это действие вызвано потребностями организма. Желание потянуться или размять мышцы появляется, когда в них (мышцах) накапливается молочная кислота из-за их длительного нахождения в покое или бездействия. Вот чтобы разогнать молочную кислоту в мышцах и приходится делать разные физические упражнения.
У меня один единственный ритуал - обязательно почитать перед сном с планшета. Что-нибудь легкое, преимущественно фэнтези. Занимает чтение полтора-два часа, иногда больше, в зависимости от интересности книги.
У военных это получается легко. Умение спать везде, в любое время и в любом положении приходит довольно быстро. На гражданке этот навык быстро утрачивается. Но его восстановить довольно просто.
Подсчитайте количество секунд от момента засыпания до момента подъема начинайте методично считать. Однообразный счет быстро вгоняет в сон. Не бойтесь забыть задуманное количество секунд - оно остается на подсознании. А счет, хотите Вы или нет, продолжается и во сне. Как только Вы во сне насчитаете нужную цифру - проснетесь. Таким образом мне удается проснуться с точностью до 3 минут. Обычно просыпаюсь на 2-3 минуты раньше.
