Почему не стоит есть после 21-00?
4 ответа:
Отличный вопрос, спасибо.
Попробую ответить.
Большинство людей скажут, что это потому, что на полный желудок сложнее засыпать.
Но во-первых, интервал между 9-ю часами вечера и полуночью - большой, так что с переполненным желудком вы не заснете.
И во-вторых,
и
это не одно и то же.
Люди более грамотные скажут, что вечером мы склонны к более пассивному образу жизни. И поступившая в кровь глюкоза из позднего ужина, не израсходовавшись на мышечную работу, отложится в жир.
Это верно.
Но снова: а кто же заставляет вас ужинать углеводами?
И кто мешает вечером дать на организм нагрузку?
Да никто, кроме вас самих.
Ужинайте белками и жирами, без углеводов - и ничего в жир не отложится.
Но и это не совсем так.
Эксперименты показывают, что высокоуглеводный ужин не способствует ожирению... при условии, что это - основная за сутки порция углеводов. То есть, нем вы едите в основном белково-жировую пищу, и немного углеводов.
И - второе условие - ведете активный образ жизни в течение дня, с высокими физическими нагрузками.
Тогда и употребление основной порции углеводов вечером организму, как показали исследования, не вредит.
Ну а при пассивном образе жизни и питании в основном углеводами - действительно,
Вот как-то так.
А что подразумевается под едой? Пельмени, вареники, колбаса, гуляш, шашлык и закусить половиной буханки хлеба? Есть огромными порциями трудноперевариваемую еду на ночь глядя, конечно не стоит. Почему? Съеденные калории не сжигаются, организм отдыхает и набирает лишний вес. Да и заснете вы не сразу, с полным желудком сложновато.
А вот перекус небольшой продуктами, которые перевариваются легко это пожалуйста. Такой перекус устроить можно и в 21 час. Многие диетологи это одобрят. "Морить" голодом организм это намного хуже. Какие продукты выбрать для очень позднего перекуса? Фрукты, ягоды, овощной салатик, небольшую порцию каши (геркулес), кефир, ряженка... Но не сдобу, не пироги и торты, не мясо с печеньем.
Читайте также