Question

Как заставить себя уснуть, если хочется есть? Как обмануть организм?

Answer 1

Совсем недавно подробно изучала диету, которая должна присутствовать у человека, который перенёс обострение гастрита, язвенной болезни.

Кроме того, что надо питаться дробно и понемногу, употреблять в пишу протёртую еду, супчики-пюре, мягкое отварное мясо птицы и много других указаний, там было ещё одно замечание, на которое я обратила внимание.

Написано было так: дробное 6-8 разовое питание в течение дня малыми порциями и обязательный ночной перекус перед сном.

Я удивилась, а поэтому запомнила.

То есть, получается, что если у человека пошаливает ЖКТ, то ему нельзя вообще испытывать чувство голода, тем более, нельзя ложиться спать голодным.

Просто на этот ночной перекус нужно готовить себе небольшую порцию того, что не выходит за рамки прописанной диеты.

Answer 2

Например если на меня перед сном нападает голод, то я съедаю яблоко или банан или какой другой фрукт. Это как раз помогает преодолеть голод. Ещё можно выпить пол стакана кефира, или скушать кусочек сыра. Ведь самое главное не забивать едой желудок перед сном, а просто что-то перекусить. Например нельзя не в коем случае ложится спать с чувством голода, на голодный желудок. Вы тогда не сможете хорошо выспаться. Так как чувство голода будет мучить вас даже во сне. Вы будите постоянно просыпаться, находиться просто в дремоте и подчас в такие моменты людям снятся сны, что они встают и идут на кухню, что едят. По этому, человек спит плохо, просыпается и хочет есть. На утро вы встанете весь разбитый. По этому обмануть чувство голода не получиться. Его надо заглушить. И лучше это сделать фруктами.

Answer 3

Горячий чай не помогает. Он снимает чувство голода буквально на очень короткое время. За это время просто не возможно заснуть. И не стоит верить Малышевой, что выпив воды перед сном точно не захочется кушать. Это бред. Желудок так тесно связан с мозгом, и вода в этих случаях не работает. Мой совет, для того что бы не навредить организму, необходимо скушать более грубую пищу. Желудок такую еду переваривает значительно долго. и от этого наступает чувство сытости. Хорошо если у вас есть нашинкованная свежая капуста. Она будет долго перевариваться желудком, и заодно очищать от шлаков. Вот только не вздумайте ее вздобрить майонезом. Капуста, морковь, зелень, как можно меньше соли и совсем чуть чуть подсолнечного масла. Уверяю вас, кушать точно не захочется в ближайший час. За это время не чувствуя голод можно спокойно заснуть.

Answer 4

Это очень тяжело, особенно, когда чувство голода сильное. Проверяла как-то на себе. Все равно, чтобы уснуть надо что-то обязательно скушать в этом случае. Попейте чаю с не сладкими отрубными крекерами, съешьте фрукт, попейте кефира или чаю.

Answer 5

Не надо мучить свой организм. Не спорю, что на ночь есть вредно. Но и сразу прекращать есть после шести вечера тоже нельзя. Любой стресс вреден для организма, в том числе и пищевой.

Надо все делать постепенно. Ужин переносить на более раннее время. Сначала на полчаса, потом на час и т.д. Чтобы организм привык. И порции сокращать надо постепенно. Потом есть уже не будет так хотеться.

И отвлекать себя от мыслей о еде надо каким-то интересным занятием или чтением.

Answer 6

Мне помогает два способа :

1. Это выпить два стакана теплой воды, выпить из залпом практически. И лечь спать. Этот вариант подходит если спать хочется, потому что эффект такого обмана кратковременный.
2. Это подумать о том какой вкусный завтрак вас ждет и чем раньше вы уснете, тем быстрее он наступит.

Answer 7

Если очень хочется кушать перед сном , то конечно же нужно перекусить. Потому , что в пративном случае вы будите мучатся всю ночь. А вот чем перекусить без вреда для здоровья -это хороший вопрос. Тайваньские ученые провели исследования и пришли к выводу, что есть продукты питания каторгу помогают уснуть. Это орехи и фрукты содержащие в своем составе триптофаны. Триптофан является биологическим предшественником серотонина, который помогает вырабатывать мелатонин. Из за недостатка этой аминокислоты могут развиваться чувство тревоги, нервозность,раздрожительность, усталость и как следствие безсонница. Но для перекуса нужно выбрать такие продукты , которую быстро перевариваются и не создадут нагрузку на организм. Можно попробовать выпить стакан теплого молока с медом , если вы не пьете молоко можно выпить кефира или скушать йогурт в этих продуктах содержится кальций который помогает усваивается аминокислотам. Если не кушаете молочные продукты можно выпить ромашковый чай с медом рамашка успокаивает , а сладенький мед уталет чувство голода. Если этого не достаточно,то можно перекусить любыми фруктами например киви, банан, груша ,яблоко и так далее. А когда чувство голода совсем одалело, то можно сьесть и кусочки мяса индейки или кролика с кусочком цельнозернового хлеба. А вот мучатся всю ночь от чувства голода намного опаснее для организма , чем маленький перекус.

Answer 8

У каждого организм устроен по разному, кому то стакан воды помогает, а кому то нужно что то посерьезней. Для меня стакан воды вполне достаточно, чтоб побороть голом перед сном. По началу конечно тяжеловато, но если сила воли есть, то потом привыкаешь, ведь это лучше, чем кушая на ночь не влезть в любимые джинсы. Никаких фруктов я бы не рекомендовала, а вот скушать отварную рыбку вполне допустимо, ну или тот же кефир.

Answer 9

А попробуйте обмануть горяченьким чайком.

Answer 10

Можно просто съесть что-то нетяжелое. Легкий салат, что-то из молочки, возможно кефир или йогурт. Дать желудку требуемое, но в небольшой мере, пусть переваривает, а самому в это время как раз заснуть, пока он занят)

Answer 11

У меня никак не получится обмануть свой организм и уснуть. Проверено неоднократно. Если уж сильно хочется что-то скушать, лучше это сделать. Пускай это будет в небольшом количестве, но организм получит то, что хотел. А лежать и мучиться можно до утра, так и не уснув. Поэтому лучше сразу удовлетворить свой желудок и идти спать. Во всяком случае я так быстрее засыпаю.