Question

Что можно и нужно есть вечером если хочется кушать?

Как думаете?

Answer 1

Вечером лучше всего поешьте творог нежирный, разбавленный либо натуральным йогуртом(благо сейчас их полно - Активия, Данон), либо молоком. Можно добавить мелко нарезанное яблоко.

На фрукты налегать не стоит - в них достаточно много воды и сахара, утром можете проснуться с глазками-щелочками)

Можно поужинать легким салатиком овощным, огурцы и помидоры, например, салат из пекинской капусты и яблока - если добавить немножко апельсина, то вообще вкусно)) вот к заправкам для салатов отнеситесь внимательно. Сами понимаете, ни масло (даже оливковое), ни майонез не принесет вам пользы для фигуры, тем более на ужин. Советую взять опять-таки натуральный йогурт без добавок, или немножко соевого соуса (с соусом не переборщите, он оч соленый, и тоже может спровоцировать отеки).

Не забудьте, что лучшее время для последнего приема пищи за 3-4 часа до сна, потом - выпейте стакан кефира, если проголодаетесь.

Answer 2

Можно выпить кефир, но нежирный и маленькими глотками, растягивая удовольствие или же немного твердого сыра, такими продуктами сильный голод не утолишь, но перебить аппетит можно, а главное не наберутся лишние килограммы, также можно выпить некрепкий чай с медом.

Answer 3

Однозначно - обезжиренный творог. Он отлично утоляет чувство голода, долго переваривается и состоит из одного белка, а это значит что он не добавит Вам лишних сантиметров в талии. Я часто вечером пью чай с творогом в который добавляю сахарозаменитель, для меня это как десерт к чаю).

Если не совсем перед сном, то можно поесть нежирную рыбу с овощами, желательно свежими ( например, салат из капусты и огурца). Или куриную грудку ( без кожи и масла).

Еще я вечером часто пью натуральный йогурт с клетчаткой ( но мне сам вкус клетчатки очень нравится).

В общем, на ночь можно кушать белковые нежирные продукты, а фрукты, каши и прочие углеводы кушать не стоит, их лучше оставить на утро и первую половину дня.

Answer 4

Я в основном только вечером и ем, то что хочу, а когда нет выбора, то что есть. Так что слушайте организм, он не обманет

Answer 5

Ну если у вас такой распорядок дня,что вы с работы приходите поздно, и тут ни чего не поделаешь, а кушать хочется,то кушать придется.Но старайтесь все равно поесть какую нибудь не жирную пищу.И желательно что бы был овощной салат. Он лучше помогает пищеварению. Не такая тяжесть будет в желудке.Но а если вы просто не можете заснуть что бы не поесть, то тут лучший способ это яблоко или банан.Это и полезно и есть не захочется.

Answer 6

салатом или творогом не очень то перебьешь голод. А вот кусочек отварного мяса или рыбы очень даже поможет. И калорий совсем немного и чувство голода точно пройде. Мне лично это очень помогает. Или еще чашка кофе с сахаром, подбадривает. А вообще работа очень даже отвлекает.

Answer 7

Нежирная рыба (филе) с гарниром из тушеных или свежих овощей отлично подойдут. Мне еще хорошо помогают "заморить червячка" и при этом не отягощают желудок кефир или ряженка с парой сухих печений или хлебцев. Можно съесть горсть орехов и выпить чай с медом. Съешьте фрукт. Только фруктов тоже на ночь наедаться не советую, их лучше съедать в первой половине дня.

Answer 8

Лучше отказаться от жирной пищи, из сладкого выбрать пастилу, зефир, лукум или мармеладных мишек, а также леденцы без сахара. Можно выпить кефир или съесть йогурт. Не стоит пить много воды, чтобы не спровоцировать отек лица, есть арбузы, дыни и огурцы. Очень полезны овощи на пару, отварная курица или легкий куриный бульон с картофелем, кусочками курицы и морковью. Можно съесть сладкий болгарский перец, помидор, банан либо творог с изюмом.