У любого человека есть свой собственный биоритм, соответственно с которым он просыпается, питается, работает, ложится спать и прочее. У молодых людей, которые только развиваются, растут, соответственно биоритм имеет совсем другие значения, если сравнять с биоритму старших людей, что уже воспитали детей, а то и внуков. В соответствии с биоритмом, организм в некоторые периоды дня более склонен к активности, большему выделению гормонов способствующих росту и развитию,особенно в юности. Энергии больше, производность организма выше, соответственно и спать можно меньше. Для восстановления сил не требуется много времени, и затрат энергии. Так же старшие люди привыкают с годами к своему образу жизни, и это их зона комфорта - ложится в 22-23 вечера и вставать в 4-5 утра. Кроме того молодежь может и спать до 9-10 утра, но это же не все, я знаю многих, кто в 2 ночи идет домой с клуба, что бы утром в 6 утра на пробежку пойти. Много зависит от самого человека. Хотя у нас так и принято, что молодежь гуляет до утра и спит до обеда.
А как только молодой человек находит свою вторую половинку, с которой и гулять особо до утра не хочется, то и биоритм идет на спад, и уже начинает ложится раньше, так как ему уже не надо искать где-то кого-то. И встает раньше.
Мне кажется,что у каждого человека существует свой режим сна.После которого он бодрствует и полон сил.В выходные нельзя забывать о своем привычном режиме дня.Чтобы легко проснуться в понедельник в выходные нужно ложиться спать и вставать в похожее время.Если вы очень рано встаете на работу,то в выходные лягте чуть позже обычного, и встаньте тоже чуть позже.Еще в выходные можно просто подремать днем.Это будет зарядом энергии для последующей жизненной активности.
Конечно вредно, все мысли будут только о еде, сон перебивается мыслями чего бы съесть. Думая о еде и чувствуя голод, будете переворачиваться с боку на бок, стараясь заснуть. Не нужно себя морить голодом ради фигуры. Перед сном можно скушать овощи или фрукты, выпить бокал кефира.
Потягиваться можно в любое время, когда есть желание, поскольку это действие вызвано потребностями организма. Желание потянуться или размять мышцы появляется, когда в них (мышцах) накапливается молочная кислота из-за их длительного нахождения в покое или бездействия. Вот чтобы разогнать молочную кислоту в мышцах и приходится делать разные физические упражнения.
Можно спать до 5 часов спокойно.После 5-ти спать уже не стоит- может обернуться головной болью и ночной бессоницей.
