Поднятие таза в верх из положения лежа. Кандхарасана. Это самая женская асана. Устраняет гинекологические проблемы. Такое упражнение полезно делать и просто без йоги, включить его в комплекс гимнастики.
Йога улучшает общее состояние организма, в том числе и эмоциональное, позволяет почувствовать гармонию с собой, своим телом и миром вокруг. Кроме этого, если говорить о пользе йоги именно для женщин, некоторые позы:
1) Смягчают боль от менструации и облегчает симптомы ПМС. Есть даже специальные спокойные комплексы, направленные на расслабление. Очень рекомендую девушкам и женщинам, у которых болезненные месячные, посмотреть вот это видео:
2) Налаживают работу эндокринной системы.
3) Замедляют процессы старения.
<hr />
И еще один плюс для девочек, которые ходят весь день на каблуках. Вечером, хотя бы несколько минут, уделять внимание перевернутой позе. Можно даже просто ноги поднять и положить на опору какую-нибудь (например, стену). Для женщин, у которых проблемы с венами на ногах, тоже отлично подойдет. Я стараюсь делать такое каждый вечер, даже если сильно устала. Особенно, если сильно устала! Это очень расслабляет. Такая поза особенно хороший эффект оказывает в комплексе остальных вечерних упражнений, направленных на расслабление. Перед сном самое то!
<hr />
~ А теперь перейдем к конкретным позам ~
Для женщин особенно полезными являются перевернутые позы:
сарвангасана (берёзка);
халасана (поза плуга);
ширшасана (стойка на голове);
и др.
А также позы, направленные на раскрытие области таза:
баддха конасана (поза бабочки);
вирабхадрасана II (поза героя II);
джану ширшасана (поза головы на колене);
гомукхасана (поза коровьей головы);
и др.
Есть еще поза голубя - она классная. И ей посвящена целая грамотная статья - читайте на Yoga Journal. Там много и других толковых статей. Один из любимых журналов.
Еще женщинам полезно выполнять бандхи и релаксационные техники.
<hr />
Во время месячных не рекомендуется выполнять перевернутые позы! Кроме того, некоторые перевернутые асаны нужно выполнять осторожно или вовсе отказаться от них. Например, если есть проблемы с шейным отделом позвоночника. С остальными позами тоже будьте аккуратны, при каких-либо неприятных ощущениях откажитесь от выполнения той или иной асаны. Если есть возможность, проконсультируйтесь со специалистом.
Перевернутые позы йоги заряжают энергией, лечат от многих болезней и просто улучшают кровоток человека, меняя привычное расположение тела в пространстве и омолаживая.
Основными очевидно перевернутыми позами в йоге являюся ширшасана - отец:
и сарвангасана - мать:
Однако, у этих поз есть множество много вариаций. Их можно выполнять с дополнительными материалами или, например, на веревках.
Как это ни удивительно, адха Мухка Шванасана - поза собаки мордой вниз - также является перевернутой позой:
Еще одной перевернутой позой, весьма удобной и сравнительно простой для выполнения большинством людей является випарита каразни - поза пеервернутого озера:
Безусловно, у поз есть и негативные эффекты в случае неверного выполнения или наличи заболеваний, при которых их делать нерекомендуется.
Йога не является противопоказанием при варикозе. Более того, она может улучшить состояние сосудов. Но не все упражнения рекомендуются к выполнению. Считаются что наиболее полезными при таком заболевании являются следующие асаны:
Бабочка;
Березка;
Лягушка;
Дерево;
Захват.
Рекомендуется перед началом выполнения получить одобрение врача. При ярко выраженном заболевании стоит отказаться от асан, при которых осуществляется сильная нагрузка на ноги.
Например, матиасана - поза рыбы. Помогает при простудных заболеваниях.
Випарита-Карани -Мудра. Одна из асан практики перевернутых последовательностей. Омолаживающий и общеукрепляющий эффект. Но так же как и маюрасана - поза павлина, две последние должны выполнятся при условии, если человек хорошо питается. Иначе по хатха-йога-прадаптике - "Внутреннний огонь сожрет тело".
Тадасана - поза горы. Укрепляет позвонок и оказывает очищающее действие на организм.
Если бы все было так просто. Ревматоидный артрит вылечить позами йоги не получится. Облегчить состояние, конечно, поможет. Ибо главное, в лечении этой болезни - постоянные адекватные мышечные нагрузки. Есть теория о возникновении ревматоидного артрита от стрептококка: S. pyogenes, Ber. Однако, большинство заболевших имеют тесную связь аутоимунной болезни ревматоидный артрит с нервными расстройствами, перегрузками. Так что имеет смысл подлечить нервы, заняться всеми доступными вам позами йоги и состояние больного улучшится.
