Правильно будет писать не Сурью, а Сурья. По-моему это слово не склоняется.
Что касается основного вопроса, то я точно знаю, что Сурья Намаскар комплекс необходимо делать 3, 6, 9 и т.д. раз - количество кругов должно быть кратно 3. Говорят, что если делать каждое утро по 12 кругов Сурья Намаскар, то у человека всегда будут деньги. Я не знаю, правда ли это. Но, знаю точно, что этот комплекс дает силы и энергию на целый день. Делайте Сурья Намаска каждое утро хотя бы по 3 раза и будьте здоровы!
Йога на освоение требует гораздо больше времени, чем освоение медитации. Так что, на освоение какой-нибудь ассаны может уйти довольно много времени, особенно если вы не очень гибкий. Терпение иногда нужно просто железное.
Йога и есть в первую очередь способ мышления и жизни. Если остановиться только на асанах, то это просто гимнастика - хорошо, но однобоко. Культура питания, поведения, занятий, общения - всё должно быть включено.
С первого раза - это нужно быть самоубийцей. Не факт, что получится - раз. Побочные эффекты в виде слепоты, инсульта, поехавшей крыши и даже смерти - два. И т.д. Если процесс бесконтрольный и неполный, то помимо отсутствия положительного результата можно заиметь ещё и эпилепсию.
Человек должен быть готов к этому, не только физически и психологически, но ещё и духовно, иначе помимо возможного причинения травм самому себе, возможны неосознанные воздействия на окружающих людей, причинения им вреда своей энергетикой, эмоциями, а это минус в карму и расплата в дальнейшем. Но, если человек может быть до поднятия не готов, то после поднятия он автоматически становится готов, только цена может быть слишком высока. В момент настоящего поднятия высоко вероятны ощущения страха смерти, даже потери сознания. После которого, если "приемная комиссия" по просветлению сверху одобрит кандидата, он придет в себя невредимым. Если нет, Ванга заплатила своим зрением. Но, повторюсь, умереть тоже легко.
Лично я в лучшие годы поднимал эту "змейку" до вишудхи, дальше не рискнул, побоялся.
А мне нравится йога, я сама с удовольствием выполняю некоторые приёмы и чувствую после их выполнения себя здоровой, настроение поднимается, плохие мысли исчезают, наступает какая-то внутренняя гармония- души и тела.Поэтому считаю, что йога- это прежде всего здоровье, а здоровье это тоже одна из составляющих счастья.