Никаких медицинский противопоказаний к занятиям фитнесом во время месячных нет. Более того, нагрузка средней интенсивности, растяжка, аэробная нагрузка - помогают расслаблению мышц, и снятию спазмов. Все заивист от индивидуального комфорта женщины. Если месячные слишком болезненные, интенсивные, если неудобно выполнять упражнения из-за средств гигиены - то, можно откзаться от занятий, или снизить их интенсивность. Ходьба в умеренном темпе минут 30 - 40 - это тоже фитнес, и позволит не прерывать регулярность занятий.
Классная штука
- часы с датой;
- оповещение от приложений;
- оповещение смс и входящих звонков;
- будильник.
Сам браслет маленький, капсула вынимается только изнутри. так что случайно выпасть она не может, ремешок силиконовый и очень удобный. Лично я не могу носить часы, ощущение, что постоянно мешается что то, но этот браслет я вообще не ощущаю, сплю не снимая. Будильник на телефоне я больше не использую - он есть на браслете, вибрации достаточно что бы проснуться и больше никого не разбудить. Теперь я не пропускаю звонки когда еду в машине или на метро, а телефон в сумке или кармане и его не слышно.
Экранчик маленький, аккуратный, его достаточно для просмотра информации, при повороте кисти руки экран переключается на следующий раздел - это можно настроить, часы и дата отображаются если просто поднять руку. Всё это синхронизировано со смартфоном через блютуз, заряд держит две недели, заряжается за пару часов. Итог - всего за 1300р мультифункциональное миниатюрное устройство отличного качества.
Конечно же не поздно, а наоборот - это самый прекрасный возраст для осознанного и целенаправленного начала взаимодействия со своим телом.
В этом возрасте тело еще обладает хорошей гибкостью, что очень немаловажно, например, если решили заняться йогой. Хотя довольно много удивительных случаев, когда йогой и другими практиками начинали заниматься и в более преклонном возрасте (60-70 лет) и добивались впечатляющих результатов. Поэтому 30 лет на таком фоне - это как младенческий возраст.
В качестве примера можно привести историю Бодхиханны Кирстнер, которая в 60 начала заниматься стрельбой из лука.
Стоит ли быть категоричным в отношении питания перед тренировкой? Плотно можно поесть за часа два. Но разве будет большой вред, если легко перекусить за минут 30-40? Например, можно съесть две-три овсяных печеньки с молоком. Сам много раз так делал и никаких проблем не было.
Хотя вопрос задан и давно, возможно для автора он уже и не актуален, но актуален для других читателей. Поэтому я все же отвечу. Зажимы в теле и психологические зажимы часто идут в паре. Человек, у которого психологические проблемы и в теле буде чувствовать зажатость, несвободу в движениях, и обратное тоже верно - если мы чувствуем скованность и ограниченность в движениях, то стоит задуматься, а нет ли психологического напряжения.
Фитнесс и упражнения - это все хорошо. Но самыми эффективными оказываются упражнения новые, которые не входят в ежедневный набор. Тело им прямо радуется. С широкой амплитудой движения упражнения, с размахом - тоже очень помогают поднять настроение. Ну и безусловный лидер - потягивания и в постели и во время зарядки. Не зря животные все это используют. Вроде бы простые вещи, но после них чувствуется, что зажимы теле (а за раз или два они не пройдут) начинают ослабевать.
Работа с телом не решит психологических проблем, но это один из первых шагов, который можно и нужно сделать.
