"Ходить в спортзал " не поздно никогда. Ваши тридцать лет просто смешны для начала занятий физическими упражнениями в спортивном зале. Ваша головная задача - выбрать тренера желательно с дипломом института физической культуры, что в наше время - редкость. Во всех клубах "высшей степени преподавания" физических упражнений обычно работают бывшие " качки ". Они не знают основ , на которых физические упражнения стоят. Они "тренируют" людей на опыте собственных подвальных тренировок.
Советую Вам - придти в "спортзал" и определиться к тренеру с дипломом института физической культуры. Иным не доверяйтесь.
Самый раз. В этом самом возрасте, основная масса людей и начинает задумываться серьезно о своей физической форме. То есть, многие еще не думают о здоровье и энергетическом тонусе, но тема "тело", по значимости, достигает точки апогея.
В этом возрасте люди и делает из того что есть - конфетку, при чем, в достаточно короткие сроки, энергетический запас у организма в этом возрасте очень высокий (а значит, можно эффективнее прорабатывать кардиосистему и опорно-двигательный аппарат), суставы и связки крепкие, мышечные волокна эластичные, тело еще не успело заплыть жирком, во всяком случае, в этом возрасте бороться с жировыми излишками намного легче. А если поставить цель, то при определенных финансовых затратах на питание и индивидуальных программах тренировок, можно достичь завидных результатов, что называется, "изменить свой генотип".
А почему поздно. Когда пенсионная реформа была как там бабули и дедули по телеку занимались спортом. Правда в основной массе бабушки. Так что если в 30 пойдёшь до пенсии в телек попадаешь. Ни когда не поздно. Прост упражнения будут разными. Разные веса, подходы.
Сначала будет тяжело,так как все впервые и мышцы к этому совсем не подготовлены.
Желательно на первых парах занятия с тренером взять.Он все расскажет, подберет программу упражнений и каждый день вы будете прогонять каждую группу мышц.
А потом, когда привыкнете, то можно заниматься самостоятельно.
Никогда не поздно начать заниматься собой и своим телом.Потом оно скажет вам спасибо.
Это все стереотипы и люди сами по себе все придумывают: возраст, не возраст, 20, 30, 40. Да какая разница в каком возрасте нужно начинать заниматься собой. Если решились это сделать в 30 лет, это никак не поздно, даже можно одобрить, что Вы все же начать заниматься спортом. Не нужно ничего придумывать и равняться на кого-то. Хочется - ходите, не хочется - переставайте.
Конечно же не поздно, а наоборот - это самый прекрасный возраст для осознанного и целенаправленного начала взаимодействия со своим телом.
В этом возрасте тело еще обладает хорошей гибкостью, что очень немаловажно, например, если решили заняться йогой. Хотя довольно много удивительных случаев, когда йогой и другими практиками начинали заниматься и в более преклонном возрасте (60-70 лет) и добивались впечатляющих результатов. Поэтому 30 лет на таком фоне - это как младенческий возраст.
В качестве примера можно привести историю Бодхиханны Кирстнер, которая в 60 начала заниматься стрельбой из лука.
Начать заниматься собой, никогда не поздно, я имею виду возраст, если нет противопоказаний.
Это зависит от человека, для кого то нужен сильный стимул, а для кого то достаточно увидеть свое отражение в зеркале. У кого то нет компании для похода в спортзал, а кто то стесняется.
Это очень хорошо, если вы решились заняться собой.
30 лет- отличный возраст и для занятия спортом, в том числе.
По поводу тренера готова поспорить, не всем он нужен.
Когда я начинала заниматься спортом (уж не помню, лет 9 иди 10 назад), я тренера не брала. У меня была цель не накачать мышцы или похудеть, а просто привести позвоночник в порядок(с ним у меня проблемы).
Ходила на групповые занятия пилатеса и растяжки- качаться на не растянутые мышцы смысла нет, только во вред себе. Только после полугода, когда я стала чувствовать себя уверенно и хорошо, я стала ходить на силовые групповые занятия. Там тренер все подробно рассказывает что и как надо делать, а что не делать. До занятия или после всегда можно подойти к тренеру и обсудить тонкости упражнения конкретно для себя. Очень эффективно и заниматься в группе гораздо комфортнее, чем с тренером в зале.
Так что выбирайте для себя удобный формат тренировок и смело ходите в зал!
По поводу возраста вообще зря беспокоитесь-в моём клубе % людей после 45 лет- около 50 %, так что у Вас ещё все впереди!
Конечно же не поздно. Главное чтобы желание посещать спорт зал не пропало через неделю. А так и в шестьдесят некоторые только начинают себя поддерживать в форме. Мне такие люди встречались. Так что смело начинайте.
В 30 лет не поздно начинать заниматься спортом. Ходить в спорт зал. Профессиональных результатов можно не надеяться получить. Но начальный, средний уровень физической подготовки можно развить. И пока еще не поздно. До 40 лет можно успеть. Как некоторые думают если встретить 40 летнего человека то глядя на него можно понять как он живет. в плане физической активности и питании.
Проще всего записаться на фитнес, аэробику, танцы. Это поможет скинуть лишние кг и предотвратить послеродовую депрессию. В домашних условиях можете пресс покачать, прыгать на скакалке, приседание, выпады, бег на месте.
Не забудьте проконсультироваться с врачом! Могут быть противопоказания. Если Вы например после КС.
Зависит от степени плоскостопия. При 3й степени занятия противопоказаны. При 2й степени с боливым синдромом от занятий также лучше воздержаться. А вот при 1й степени заниматься даже нужно!
Но есть и ограничения. Следует избегать ударной нагрузки на ноги, коленные суставы. Лучше не заниматься степ-аэробикой, прыжками.
Полезно плавание. Но только тем стилем, где нет сильной нагрузки на ноги.
С осторожностью можно бегать. Но только в ортопедической обуви.
Нет противопоказаний на лыжный тренажер.
Можно заниматься с свободными весами сидя и лежа. Избегать приседа и выпадов.
Полезно перед тренировками хорошо размять стопы. Сделать качественную разминку.
И лучше заниматься в первой половине дня, пока ноги еще не успели устать за весь день.
На фитнес трекеры идет акция. Наиболее дешевые модели можно заказать на сайте здесь
Модель Mio Alpha 2 по цене 7490 руб вместо 9390 руб. А в других магазинах вы найдете ее за 12000р. Самый оптимальный вариант считаю. На этом сайте
можно так же подобрать и другие модели фитнес трекеров. Еще как вариант славится Fitbit модель не помню. Весь так скажем косяк в фитнес трекерах это быстрый разряд батареи за счет gps. Поэтому я бы посоветовал дождаться начала 2017 года когда начнут продавать модель mio slice. По утверждениям производителя эта модель будет держать заряд при каждодневных тренировках будет держать заряд до 5 дней. Купить фитнес трекеры можно еще вот здесь
Есть, только искать надо подальше от официального спорта. В официальном что? Там желают брать ребёнка с младшей школы, тренировать его 24/7 для спорта высших достижений, гнать разряды, соревнования. У школы должна же быть результативность. Придёшь в 20 - местный магистр Йода посмотрит на тебя и скажет, что ты слишком стар и для них бесполезен. Поэтому о таких секциях сразу забудьте. Те же фитнес-центры чем не угодили? Можно поговорить с тренером, составить программу и заниматься себе. В какой-нибудь воркаут пойти. Танцевальные клубы сейчас всюду появляются как грибы после дождя, а танец - очень даже серьёзная нагрузка. В студию арт-фехтования пойти можно. Если ветеранское фехтование есть далеко не везде, с арт-фехтованием проще. Его серьёзно больше, и ограничений по возрасту там нет, можно хоть в 40 начать заниматься и выйти на пьедестал чемпионата России. Насчёт тенниса и баскетбола ничего не скажу, не интересовался.
Чтобы заниматься йогой в домашних условиях, прежде всего надо посоветоваться со своим лечащим врачом о Ваших намерениях, нет ли противопоказаний<wbr />. Изучить, прочитать много литературы, сейчас Вам в помощь придет интернет, (правда в последнее время очень много лишней информации), скачать или записать видео уроки для самостоятельных занятий йогой. Начинать занятия йогой можно в любом возрасте!