В йогов типов дыхания и методик много.Минимум 20 методик.Как медитаций там есть 1000 методик так и методов дыханий может быть много.Это же Индия, там каждому человеку йогу может быть передана в наследство только ему присущая техника.Там йога передается по наследству.Индия очень многого не раскрывает из своих методик.Там может быть много техник дыхания.
Перевернутые позы йоги заряжают энергией, лечат от многих болезней и просто улучшают кровоток человека, меняя привычное расположение тела в пространстве и омолаживая.
Основными очевидно перевернутыми позами в йоге являюся ширшасана - отец:
и сарвангасана - мать:
Однако, у этих поз есть множество много вариаций. Их можно выполнять с дополнительными материалами или, например, на веревках.
Как это ни удивительно, адха Мухка Шванасана - поза собаки мордой вниз - также является перевернутой позой:
Еще одной перевернутой позой, весьма удобной и сравнительно простой для выполнения большинством людей является випарита каразни - поза пеервернутого озера:
Безусловно, у поз есть и негативные эффекты в случае неверного выполнения или наличи заболеваний, при которых их делать нерекомендуется.
"лучше" или "хуже" каждый должен решить сам для себя. Йога и калланетика сходны тем, что помогают развить тело, повысить растяжку, увеличить выносливость. Некоторые позы выглядят похожими. Но калланетика - это развитие гибкости и в первую очередь спорт. Йога - скорее образ жизни, познание вселенной через возможности своего тела, духовные практики.
Поднятие таза в верх из положения лежа. Кандхарасана. Это самая женская асана. Устраняет гинекологические проблемы. Такое упражнение полезно делать и просто без йоги, включить его в комплекс гимнастики.
Три основные. Шаванасана - поза трупа. Падмасана - поза Лотоса. Сидхасана - полулотос.
Мне нравится в асане шаванасана правый голеностоп кладется на левый. Левая ладонь кладется на свадхистану (чакра примерно 5 см ниже пупка, визуализация оранжевый цвет, кто чувствует), и правая ладонь поверх левой. И просто ничего не делать и спать. Языковое замыкание микрокосмической орбиты на точке ветра - вайю набхи мудра (язык за передними зубами упирается в небо, чуть не касаясь верхних передних зубов).
Пассивное упражнение дает большой прирост Силы.
