Приводит к гармонии души и тела, что позволяет действовать в реальном времени более осмысленно и оптимальными энергозатратами. А я предпочитаю классический индийский танец - это та же йога, но более динамичная и отличается тем, что воздействие оказывается не только на танцующего, но и на смотрящего его.
т.к. процедура может сопровождается рефлекторными не контролируемыми движениями тела, как минимум учиться вам все равно прийдется в группе с кем то. У холотропщиков постулируется необходимость "ситтера" как они это называют, т.е. человека контролирующего процесс. По крайней мере чем серьезнее группа, тем вероятнее ее мнение по этому поводу будет, - "ситтер нужен обязательно".
На сколько я знаю это связанно еще с тем, что холотроп противопоказан эпилептикам. А эпилепсия в то же время каверзная болезнь, которая может быть скрытой неопределенное время.
Я не смогу сказать тонкостей, т.к. на себе конкретно холотроп не пробовал, лишь со слов знакомых, однако холотроп по Ютубу не учат. Если вы хотите просто "словить приход" с гипервентиляции легких, то делается это довольно просто, сначало глубокий выдох (и кислородное голодание некоторое время на сколько возможно), затем серия резких вдохов-выдохов на полную грудь. Для более полной и быстрой очистки легких на выдохе иногда дополнительно сжимают грудную клетку руками в ритм выдохам. Кровь довольно быстро (в течении минутного цикла наверняка) перенасыщается, и наступает кислородное опьянение. В зависимости от степени интенсивности либо просто кружит голову с потемнением в глазах, до полного обморока.
(Не делайте в одиночестве)
Но холотроп это не только это. Мастера изучают это Измененное Состояние Сознания, находят в нем закономерности, пробуют использовать для инсайтов. На мой взгляд это родственно осознанным сновидениям. Просто в отрубе вы резко проваливаетесь в БДГ фазу. Вообще достаточно бесполезно описывать такие вещи текстом, это же непознанное. Поэтому мой вам совет если решились - найдите группу. и Пробуйте на практике.
Главное в тренировках по дыханию, как и в любых других тренировках - это концентрация внимания и строгое следование методике.
Если Вы хотите практиковать обе методики, то их целесообразно разнести по времени, например, одну практиковать утром, а другую вечером.
В одной общей тренировке их проводить не целесообразно, так как будет снижаться уровень концентрации внимания.
Кроме того смешение этих стилей дыхания в одной тренировке не достаточно изучено и может привести к непредсказуемым, возможно и негативным, последствиями.
Как раз для этих целей гораздо полезнее заниматься массажем внутренних органов. В странах, где с детства практикуется танец живота - нет никаких проблем в брюшной области, в половой функции, нет никаких застоев, и люди находятся всегда в тонусе, энергичные, весёлые.
А прокачка мышц чаще идёт во вред, чем в пользу. Можно заниматься в меру, только для того, чтобы укрепить мышцы, но не ради их увеличения. От этого даже половая функция только страдает, а не улучшается. Сильно снижается либидо.
Ещё для мышц полезнее не прокачка, а растяжка. Растягивать нужно все мышцы, какие есть. Улучшится кровообращение, они наконец-то начнут дышать и получать все полезные микроэлементы.
А чтобы привести в порядок позвоночник - нужно вправить самый важный позвонок - атлант! Нужно найти толкового мануальщика. Сразу и осанка исправится, и многие проблемы уйдут, т.к. каждый орган связан с позвонками.
Ну и, массаж. Здоровому человеку, даже если ничего не болит, массаж всего тела всё равно необходим!
Без рук? Вот тут я описывал как без рук её сделать. Там надо очень долго и нудно тренироваться. Есть один секрет, что когда ноги шири раздвигаешь стоя на голове, то баланс ловить легче, чем со сведенными в месте. Также нужно начинать с ладоней, потом на кулаках или на пальцах, затем потихоньку сокращаешь кол-во пальцев на которые опираешься. Я лично доходил до того, что стоял на голове балансируя на двух указательных пальцах около 10 минут, на большее меня не хватило. То есть без рук я так и не научился стоять.
