Для начала надо определить время,которое Вы сможете уделять этому занятию. Потому что дальше-больше,и оказывается,что именно его и не хватает. Полистать в интернете статьи,выбрать для себя наиболее приемлемый вариант и пробовать. Начать необходимо с курсов для начинающих. Лучше потом, уже когда тело и организм привыкнут,увеличить нагрузку. Это в том случае,если Вы решили заниматься дома самостоятельно. Другой вариант воспользоваться услугами тренера по йоге в специализированных центрах. Я начала занятия дома и нисколечко не пожалела. Удачи Вам))
Йога - это восточное духовное, философское учение. Цель этого учения - достичь единства человека и его Внутреннего Я, т.е. истинного Я. Смысл йоги достичь здоровья (не только физического) и счастья в жизни, а также в приобретение свободы (от боли, страхов, страданий). Йога тренирует тело и ум, развивает сознание. Положительные эффекты от йоги будут даже если человек воспринимает ее как физические упражнения, но нет смысла заниматься йогой ради хорошей физической формы, для этого есть спорт. Йога прежде всего это духовное развитие.
У меня товарищ начал с 12-ти и по его собственным словам это ужасно поздно. Но все зависит для чего нужны занятия, в принципе "для себя2 начинать можно когда угодно, если ты чувствуешь необходимость. Не стоит этого делать потому что модно и круто. Главное , чтобы ваш наставник был знающим, опытным человеком, работающим не только для наживы.
Во-первых, нужно узнать у врача. Во-вторых, если достоверно известны: причина близорукости, состояние клетчатки глаз, внутриглазное давление и другие параметры (в зависимости от причины близорукости) только тогда можно делать осторожные прогнозы касательно пользы или вреда поз йоги.
т.к. процедура может сопровождается рефлекторными не контролируемыми движениями тела, как минимум учиться вам все равно прийдется в группе с кем то. У холотропщиков постулируется необходимость "ситтера" как они это называют, т.е. человека контролирующего процесс. По крайней мере чем серьезнее группа, тем вероятнее ее мнение по этому поводу будет, - "ситтер нужен обязательно".
На сколько я знаю это связанно еще с тем, что холотроп противопоказан эпилептикам. А эпилепсия в то же время каверзная болезнь, которая может быть скрытой неопределенное время.
Я не смогу сказать тонкостей, т.к. на себе конкретно холотроп не пробовал, лишь со слов знакомых, однако холотроп по Ютубу не учат. Если вы хотите просто "словить приход" с гипервентиляции легких, то делается это довольно просто, сначало глубокий выдох (и кислородное голодание некоторое время на сколько возможно), затем серия резких вдохов-выдохов на полную грудь. Для более полной и быстрой очистки легких на выдохе иногда дополнительно сжимают грудную клетку руками в ритм выдохам. Кровь довольно быстро (в течении минутного цикла наверняка) перенасыщается, и наступает кислородное опьянение. В зависимости от степени интенсивности либо просто кружит голову с потемнением в глазах, до полного обморока.
(Не делайте в одиночестве)
Но холотроп это не только это. Мастера изучают это Измененное Состояние Сознания, находят в нем закономерности, пробуют использовать для инсайтов. На мой взгляд это родственно осознанным сновидениям. Просто в отрубе вы резко проваливаетесь в БДГ фазу. Вообще достаточно бесполезно описывать такие вещи текстом, это же непознанное. Поэтому мой вам совет если решились - найдите группу. и Пробуйте на практике.