Жизнь современного человека полна стрессов, и очень важно уметь эти стрессы снимать. Чтобы не болеть и получать от жизни радость. Поэтому для начинающих лучше всего подойдёт Йога-Нидра, йога осознанного сна. Во время глубокого расслабления, снимается большинство ваших зажимов и даже психологических комплексов и их последствий. Для более глубокого расслабления, в начале занятия всегда идут асаны из хатха-йоги. Так что и йога в популярном понимании тоже будет вами изучаться. А потом через годик можно начать практиковать классическую восьмиступенчатую йогу, проверенную тысячелетиями. А модные направления, например Бикрам (йога в бане)- это пустой новодел и развод на деньги. Просто гимнастика и йогой там и не пахнет, несмотря на попытки копировать внешнюю форму йоги.
Но, с большой осторожностью. Главное табу - никаких перевёрнутых поз, поз с высоким поднятием ног.
В это время женщина должна расслабляться, очищаться, медитировать, созерцать...
Можно и нужно делать расслабляющие асаны.
Если Вы занимаетесь в классе, ОБЯЗАТЕЛЬНО! нужно предупреждать учителя о критических днях. А хороший учитель ВСЕГДА! должен рассказать своим ученицам, чем может быть опасно выполнение некоторых асан женщинами, именно при менструации.
Присоединяюсь с всем, кто даёт совет практиковаться. Как и в любом спорте постоянные и постепенные занятия - ключ к продвижению вперёд. С растяжкой нужно быть немного осторожнее, есть риск травмироваться, но спокойные регулярные упражнения рано или поздно дадут результат.
Приводит в действие всю дыхательную систему организма человека, насыщает организм кислородом, вырабатывается имунитет к туберкулезу.
Практика дыхания в йоге отличная профилактика при заболеваниях легочных путей, так же для курильщиков йоговское дыхание полезно тем, что помогает либо бросить вредную привычку, либо отчистить лекгие.
Так же глубокое йоговское дыхание успокаивает ум и разум человека. Человек становится уверенее, не боится трудностей.
Ежедневная практика пранаям, достаточно 15 минут в день, будет способствовать вашему улучшению самочувствия внутр органов организма, и внешнего вида в целом.
Сложно переоценить пользу йоги для мужчин. Занимаясь йогой мужчины восстанавливают свои энергетические силы, растраченные под воздействием множества жизненных факторов и каждодневных стрессов. Соответственно они становяться более спокойными, уравновешенными и оптимистичными.
Кроме того, йога помогает поддерживать организм и мышцы в тонусе, что положительно сказывается на здоровье, внешнем виде мужчины и на росте сексуальной активности конечно.
Ну с учетом того что они пьют без алкогольное пиво, пиво это является неким психологическим катализатором расслабления, так необходимого йоге. Работает по принципу эффекта плацебо. Вот и вся инструкция собственно, все остальное делается то же, что и в обычной йоге. Но изучать пивную йогу лучше с инструктором непосредственно, в каком-нибудь центре. Он уже конкретно будет делиться своим личным опытом. А так Шиваиты некоторые и вино пьют алкогольное, и дурмашку курят... а тантристы и сексом занимаются... в Шиваитской особенно йоге это не возбраняется если ты это умеешь делать правильно.