У меня очень слабая растяжка, несмотря на занятия йогой. Все в принципе нормально, но с ногами проблема: прямыми быть вообще не хотят. Достать до пола даже кончиками пальцев не могу, расстояние от пола до пальцев - ладонь. Растяжкой занимаюсь, но как-то не очень помогает.
Присоединяюсь с всем, кто даёт совет практиковаться. Как и в любом спорте постоянные и постепенные занятия - ключ к продвижению вперёд. С растяжкой нужно быть немного осторожнее, есть риск травмироваться, но спокойные регулярные упражнения рано или поздно дадут результат.
Можно растягивать мышцы и сухожилия при помощи дополнительной нагрузки. Например, можно тянуться до пола при помощи гантелей. Сначала легких, затем - потяжелее. Или можно использовать иной вариант: встать на цепь (или веревку), взять в руки её концы и тянуть на себя, уменьшая расстояние от рук до пола. При достижении напряжения в ногах, можно терпеть несколько секунд, увеличивая продолжительность процесса, чтобы ноги привыкали. И так постепенно можно достать до пола. Сам этим занимался. Работает на отлично.
Танец) - когда человек танцует, если он расслаблен, то он автоматически задействует все группы мышц). Он может поднимать и опускать руки, поднимать, разводить в стороны ноги, наклоняться и прогибать тело, двигать тазом, поворачивать голову...Это все входит в двигательную активность под музыку. Главное не тормозить себя и дать волю. А если вы хотите протрясти тело. То достаточно поднять руки вверх, и начать вибрировать. Хоть под музыку ,хоть без нее. От макушки и кончиков пальцев до пяток все ваши клеточки получать сигнал к движению. Многие оккультные движения на этом и основаны. Вспомните танцы шаманов.
Чтобы заниматься йогой в домашних условиях, прежде всего надо посоветоваться со своим лечащим врачом о Ваших намерениях, нет ли противопоказаний<wbr />. Изучить, прочитать много литературы, сейчас Вам в помощь придет интернет, (правда в последнее время очень много лишней информации), скачать или записать видео уроки для самостоятельных занятий йогой. Начинать занятия йогой можно в любом возрасте!
Так как у меня уже немного получается стойка на плечах благодаря, как ни странно, пол-дэнсу, хочется покорять новые горизонты. Про стойку на голове начиталась страшного и пока её не пытаюсь делать. А вот халасана и сарвнгасана получаются очень неплохо:-) и стараюсь хоть немного, но сделать вакрасану.
Ну с учетом того что они пьют без алкогольное пиво, пиво это является неким психологическим катализатором расслабления, так необходимого йоге. Работает по принципу эффекта плацебо. Вот и вся инструкция собственно, все остальное делается то же, что и в обычной йоге. Но изучать пивную йогу лучше с инструктором непосредственно, в каком-нибудь центре. Он уже конкретно будет делиться своим личным опытом. А так Шиваиты некоторые и вино пьют алкогольное, и дурмашку курят... а тантристы и сексом занимаются... в Шиваитской особенно йоге это не возбраняется если ты это умеешь делать правильно.
