их конечно же множество.Но могу посоветовать которые мне помогли избавиться от скалиоза в детсве.Во первых это упражнение лодочка.Когда ложишься на пол животом и напрягаешь мышцы спины так чтобы ноги и руки были в приподнятом состоянии,то есть прогибаешься в спине.Второе это когда встаешь спиной к стеночке и прижимаешься к ней так чтобы ноги,ягодицы и лопатки были в плотном контакте со стеной и стоишь так пока не устанешь.Естественно что в обоих упражнениях надо делать не один подход..
Это относительно новое направление в фитнесе, совмещающее хореографию, функциональный тренинг, пилатес, йогу и стретч.
- Как и большинство видов фитнеса помогает похудеть.
- Способствует улучшению осанки.
- Помогает выработать грациозность и плавность в движениях (как в танце, так и в повседневных действиях).
- Дает хорошую растяжку и гибкость.
- Учит управлять собственным дыханием.
Это очень плавные, расслабляющие занятия, не требующие сверхусилий и здорово поднимающие настроение и улучшающие самочувствие.
Чтобы заниматься йогой в домашних условиях, прежде всего надо посоветоваться со своим лечащим врачом о Ваших намерениях, нет ли противопоказаний<wbr />. Изучить, прочитать много литературы, сейчас Вам в помощь придет интернет, (правда в последнее время очень много лишней информации), скачать или записать видео уроки для самостоятельных занятий йогой. Начинать занятия йогой можно в любом возрасте!
Желаю Вам и Вашим близким крепкого здоровья!
В моём понятии, натурал в бодибилдинге и в спорте вообще, это спортсмен, который не использует стимуляторов. На химических, ни природных. Ни для роста мышц, ни для развития всех иных двигательных качеств.
Натуральное использует только физические упражнения.
В принципе, можно. Мышечная ткань единственная в человеческом организме, которая может расти в любом возрасте(во всяком случае, медики так утверждают). Но при интенсивных тренировках и высоких нагрузках неизбежно возникнет дисбаланс между мышечной и сердечно-сосудистой системами. Мышцы в росте и развитии всегда опережают сердце. Результат-инфаркт или инсульт. В таком возрасте нагрузки должны быть щадящими. Силовые упражнения необходимы в любом возрасте, но они должны сочетаться с бегом или ходьбой. Сейчас это называется модным словом "кардиотренировка". Только не подходите близко к беговой дорожке и велотренажеру. От них никакой пользы, одни "понты". Кстати, так же осторожно нужно тренироваться в подростковом возрасте. Процессы сходные.
