Колесо на руках не только эффектный акробатический трюк, при котором человек с помощью рук делает оборот в 360 градусов. Это упражнение еще способствует укреплению сразу нескольких групп мышц, таких как мышцы рук, спины, поясницы. Хорошо тренерует пресс и мышцы ног. А так же способствует улучшению осанки. Если освоить хорошо это упражнение и выполнять по нескольку раз в день, то можно укрепить еще и вестибулярный аппарат, который отвечает за координацию человека в пространстве.
Но стоит учесть, что если у вас есть уже проблемы со здоровьем, например, частые перепады давления или головокружения, то стоит воздержаться от выполнения такого упражнения и подобрать что то более подходящее.
Смотря, какие у вас тренировки. Если только кардио, то, скорее всего, лучше в первой половине дня. Если силовые, то можно и вечером, так как жир сжигается в течение 24 часов после занятий. Я занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю. 2 раза вечером (силовые тренировки), после работы, и один раз в обед, кардио. Результат есть. Тело подтянуто, лишние килограммы сброшены, сейчас начал прорисовываться пресс. В борьбе с лишним весом главное другое-правильное питание. Вот здесь многих возникают трудности.
Использовать жилет утяжелитель. Вес такого жилета можно регулировать постепенно добавляя пластины.
Мне кажется, что в любое, без разницы, когда есть время и желание, тогда и занимайтесь, не надо ничего откладывать на потом, потому что это потом легко превращается в не сегодня, а затем и в никогда. А так, я заметил, что утренние тренировки больше всего способствуют гибкости, да и после занятий в эти часы чувствуешь себя спокойным, как удав. Ничто так не способствует гармонии, как утренние тренировки, но зато вечером кажется, что ты подключаешься к космосу. А днем мы все слишком практичны и реалистичны, что тоже и не плохо. Но это все чисто мои субъективные ощущения. Йога, йога, я русский человек, сейчас месяц май, пора у бабушки в деревне копать землю, вот это я понимаю, подключение ко Вселенной, индийским йогам такое и не снилось. В деревне любые восточные практики мой организм просто отвергает, но не смотры на это повышается моя работоспособность.
Асаны - это не просто физические позы, это отдельные техники, которые включают в себя физическую позу, правильное дыхание, правильный настрой и концентрацию.
В асанах очень важно расслабляться. Если мышцы будут напрягаться, то результата не будет.
Поэтому критерием правильности выполнения во всех упражнениях йоги, и в асанах в том числе,
является отсутствие дискомфорта. Если возникает негативное впечатление от выполнения асаны, то
надо прекращать упражнение. Для одного это пять минут, для более продвинутого это час.
