Question

А что для Вас - Йога? Лучшие и любимые упражнения?

Answer 1

Самый простой комплекс для начинающих - Сурья намаскара - Приветствие солнцу.

Поверьте, его достаточно, чтоб через непродолжительное время почувствовать себя в тонусе. Он прост в исполнении, и, между прочим, абсолютно не рекомендуется новичкам сразу же садиться в позу Лотос по всем правилам. Более того, пытаться с первого раза скрутиться - вывернуться в тех асанах, которые показаны на фото у Тью - опасно для здоровья. Можно без помощи посторонних не вернуться в исходное положение.

А Сурья намаскара поначалу делается произвольно, с удовольствием, и тянуться нужно до лёгкой приятной боли в мышцах.

Посмотрите, это комплекс - круговорот, он начинается с намасте и заканчивается им же. Говорят, что повторить его нужно столько кругов, сколько вам полных лет. Но, опять же, не сразу, а постепенно, день ото дня увеличивая количество повторов полного комплекса, фиксируя тело на каждой асане. Лучше всего его делать на рассвете, на голодный желудок. Но это не обязательно. Можно и вечером перед сном. Утром он бодрит, а вечером успокаивает.

Думаю по моему ответу можно понять - что для меня йога.

Answer 2

Йога - это жизнь. Попробовав один раз, потом уже сложно остановится, да и не очень хочется это делать). Честно скажу, что йогой "живу" не так давно, но меня она уже затянула. Уже после первого дня занятий невероятные ощущения приобретаешь. Конечно, гармония и чувство себя и своего тела - это невероятные ощущения. А мышцы как все свои чувствуешь на следующий день - не передать словами).

Не стоит сразу начинать со сложных позиций. Асаны все важны. Вот заметила, что многие новички обижаются на себя, что у них не получается сразу делать сложные упражнения. Но не стоит отчаиваться. Все будет, но со временем.

Что же касается упражнений, то мне нравится все).

Но любимые, конечно, тоже есть. Например, Сарвангасана. Не сложна в исполнении, но дает очень здорово прочувствовать все мышцы. расслабляет очень хорошо.

Навасана - очень хороша. Такое упражнение можно делать и вдвоем. Эффект тоже потрясающий дает такое упражнение.

А шавасана -это, наверное, самое простое, что может быть). Йога дает не только отличное здоровье, она укрепляет здоровье, но и дает красивый рельеф нашему телу. Кстати, родившие не так давно мамочки, тоже могут начать специальный курс йоги для похудения.