Вес утром всегда меньше, чем вес вечером, где-то на грамм 800-1000. Это потому, что организм во время сна теряет жидкость. Поэтому по утрам обязательно выпивать стакан воды, чтобы запустить работу всех наших систем. Ну соответственно , после завтрака, когда мы хорошо покушали, попили чайку или кофе, наш вес может увеличится на 500-700 грамм. Это нормально.
Можно кататься на чем угодно, лишь бы не переусердствовать!
Езда на самокате (как и на велосипеде) не приносит особых последствий, если время от времени давать ногам отдохнуть. Статичное стояние на ногах (при работе продавцом в магазине или администратором зала) ведет к гораздо более серьезным проблемам.
При катании на самокате сила нагрузки на больные ноги непостоянна. Мышцы находятся в движении, поэтому нагрузка на нижние конечности не вызывает болезненных ощущений.
Правильное определение пульса проводится тремя пальцами(2-3-4). Будете меньше тыкать одним пальцем в поисках пульсации артерии. Необходимо знать, где можно определить пульс. Для, не медиков, практическое значение имеет определение пульса на лучевой артерии по тыльной поверхности предплечья у лучезепястного сустава. Пульсацию сонной артерии проводят между гортанью и кивательной мышцей головы. Пульс на ней определяется при А\Д порядка 60 мм. рт. столба(верхнее). При проведении первичных реанимационных мероприятий (непрямой массаж сердца, искусственное дыхание) появление самостоятельной пульсации на сонной артерии считается симптомом эффективности, проводимых действий. Здесь три пальца вместе, в чуть согнутом состоянии, необходимы, как ни когда. Дают пальцам большую чувствительность пульса.
Чтобы вернуть спортивную форму нужно начать заниматься спортом. Не нужно забывать и про здоровое питание!
Посещайте каждый день тренажерные залы, ходите на прогулку.
В зимнее время можно кататься на лыжах, скользить по льду на коньках.
Нужен и правильный сон.
Ну то есть:
Туристическая пенка очень сильно скользит. Заниматься на таком коврике не просто сложно, но и опасно — может поехать нога, а если в это время будете находиться в асане, растяжение получить несложно.
Может это и не совсем правильно, но я дома занимаюсь на тонком покрывале, свернутом вдвое. Площадь получается большая, по краям придавливаю книгами или гантельками. Но с хорошим каучуковым ковриком ничто не сравнится. На таком занимаюсь в зале. Давно хочу и себе купить, но жаба все-таки немного душит. Если постелен ковер, можно в принципе ничего дополнительно не брать. Нужно пробовать, чтобы было комфортно.
