Перевернутые позы йоги заряжают энергией, лечат от многих болезней и просто улучшают кровоток человека, меняя привычное расположение тела в пространстве и омолаживая.
Основными очевидно перевернутыми позами в йоге являюся ширшасана - отец:
и сарвангасана - мать:
Однако, у этих поз есть множество много вариаций. Их можно выполнять с дополнительными материалами или, например, на веревках.
Как это ни удивительно, адха Мухка Шванасана - поза собаки мордой вниз - также является перевернутой позой:
Еще одной перевернутой позой, весьма удобной и сравнительно простой для выполнения большинством людей является випарита каразни - поза пеервернутого озера:
Безусловно, у поз есть и негативные эффекты в случае неверного выполнения или наличи заболеваний, при которых их делать нерекомендуется.
Правильно будет писать не Сурью, а Сурья. По-моему это слово не склоняется.
Что касается основного вопроса, то я точно знаю, что Сурья Намаскар комплекс необходимо делать 3, 6, 9 и т.д. раз - количество кругов должно быть кратно 3. Говорят, что если делать каждое утро по 12 кругов Сурья Намаскар, то у человека всегда будут деньги. Я не знаю, правда ли это. Но, знаю точно, что этот комплекс дает силы и энергию на целый день. Делайте Сурья Намаска каждое утро хотя бы по 3 раза и будьте здоровы!
Она имеет различные варианты. С различными положениями рук\мудр и с различными положениями ног. Начинайте с того, что, стоя на одной ноге, просто удерживайте равновесие. Главное – свободно дышать, смотреть в одну точку и сохранять равновесие хоть несколько секунд. С каждым разом поза дерева будет получаться все лучше и лучше.
