Обычно слово аштанга переводят как восьмиступенчатая (ашт- на санскрите,в переводах новой эры, означает 8).Я перевожу это слово как,не стоящая на месте, бесконечная.На самом деле не посвященный человек не видит в йоге ничего,а ставший на одну ступень, видит следующую и, оказавшийся на восьмой ступени,видит бесконечность.Положи<wbr />тельные результаты будут видны по утверждении на первой ступени,важно первое правило йоги: "Кто хочет--тот может".
Я начала заниматься йогой ежедневно три месяца назад. По 15-30 минут в день. Муж говорит, что я стала добрее, спокойнее и выгляжу лучше. Так что советую.
Причины могут быть следующими:
- Атрофированные мышцы таким образом реагируют на нагрузку. Нужно подождать 2 недели. Если боли пройдут (после занятий), значит проблема в том, что мышцы были не подготовлены.
- Раннее растяжение мышц или выпавший диск, в связи с чем вам больно. Это может быть очень опасным. Поэтому, лучше всего сходить к доктору, чтобы не было никаких негативных последствий.
Самоконтроль, медитация, физические упражнения...
С помощью йоги можно скинуть лишний вес, занятия расслабляют и помогают избавиться от стрессов, улучшается концентрация. Ученик познает свое тело, у него меняется сознание о мировозрении о человеке, природе...
В зависимости от характера человека. Можно начать с изучения ведических писаний типа "Йога сутра Патанджали", там изложена теория о практике аштанга йоги - восьмиступенчатой поэтапной йоги. Ну и вообще можно после по изучать другую ведическую литературу типа Бхагавад Гиты или Шримад Бхагаватам (особенно рекомендую третий том). Есть ещё неплохая книга "Наука пранаямы", тоже рекомендую. В общем начинать рекомендую с теории. Я в свое время когда начинал - по перечитал немало различной литературы по йоге, как ведической, так и современной. Потом перейти к питанию - отказаться от мяса, яичных продуктов, лука, чеснока и рыбы, также не рекомендую сычужные сыры, пектин, лецитин... В общем почитайте книгу "Ведическая кулинария" или поинтересуйтесь аюрведой, там все описано. А потом можно выполнять асаны и придерживаться принципов ямы и ниямы. Далее пранаяма. Вот собственно и все начало.
