С помощью йоги можно скинуть лишний вес, занятия расслабляют и помогают избавиться от стрессов, улучшается концентрация. Ученик познает свое тело, у него меняется сознание о мировозрении о человеке, природе...
Я для себя нашел в йоге самыми полезными упражнениями - пранаяму (с задержками) и перевернутые позы, среди которых есть висение в низ головой. А также медитацию на пустоте с полной остановкой мыслей, но это чертовски сложная штука, по крайней мере для меня. Но если стабильно тренироваться прогресс есть.
Йога обладает положительными свойствами на организм человека,на его тело,духовное состояние.В том полезна ли йога,не стоит сомневаться,однако подходить к данным занятиям следует осторожно.Заниматься йогой нужно у квалифицированного преподавателя,иначе могут возникнуть проблемы с шеей и позвоночником,при неправильном выполнении асан.В то же время йога улучшает подвижность суставов,учит правильно дышать,справляться со своими эмоциями,снижает стресс и многое другое.
На фотографии эта поза изображена совершенно верно. Физическая польза - улучшение кровообращения лодыжек и благоприятная растяжка мышц. Духовная польза может быть в созерцании, познании собственного внутреннего мира, но это для всех по-разному. Главное, овладевать этой позой нужно осторожно и постепенно, иначе можно травмироваться. Для неподготовленного человека на овладение позы лотоса может уйти не меньше года.
Я знаю один комплекс из йоги. Он для начинающих, но для развития гибкости и выносливости подходит всем. Изучив его и выполняя регулярно можно улучшить не только внешность, но и работу всех внутренних органов. Называется этот комплекс Сурья намаскара - Приветствие солнцу.
В принципе, большинство более сложных асан - это усложнённые асаны из Сурья намаскара, только для продвинутых йог, которые освоили этот начальный комплекс в совершенстве.
Я начала заниматься йогой ежедневно три месяца назад. По 15-30 минут в день. Муж говорит, что я стала добрее, спокойнее и выгляжу лучше. Так что советую.
Любой индус впадет в транс, если спросить его о видах йоги. Хотя, сегодня они понимают, что нас интересуют упражнения, а не способ жизни. Йога как таковая - путь самокультивации, состоящий из восьми стадий, и так далее. Когда мы читаем о раджа-йоге, агни-йоге, тантра-йоге, то это лишь европейские интерпретации чего-то другого (возможно, несуществующего).
Наиболее полезной среди таких "йог" можно назвать "хатха-йогу" - комплекс статических поз и дыхательных упражнений, которые укрепляют организм. Фактически они являются двумя ступенями (асана - поза, пранаяма - дыхание), которых, как я говорил, восемь. Яма, нияма, асана, пранаяма, пратъяхара... и так далее.
В зависимости от характера человека. Можно начать с изучения ведических писаний типа "Йога сутра Патанджали", там изложена теория о практике аштанга йоги - восьмиступенчатой поэтапной йоги. Ну и вообще можно после по изучать другую ведическую литературу типа Бхагавад Гиты или Шримад Бхагаватам (особенно рекомендую третий том). Есть ещё неплохая книга "Наука пранаямы", тоже рекомендую. В общем начинать рекомендую с теории. Я в свое время когда начинал - по перечитал немало различной литературы по йоге, как ведической, так и современной. Потом перейти к питанию - отказаться от мяса, яичных продуктов, лука, чеснока и рыбы, также не рекомендую сычужные сыры, пектин, лецитин... В общем почитайте книгу "Ведическая кулинария" или поинтересуйтесь аюрведой, там все описано. А потом можно выполнять асаны и придерживаться принципов ямы и ниямы. Далее пранаяма. Вот собственно и все начало.
