Question

Упражнения для глаз - для чего нужны? В чём их польза или вред? Какой комплекс упражнений посоветуете?

Answer 1

Упражнения для глаз снимают утомление и напряжение. Упражнения направлены на снятие напряжения и повышенного тонуса с мышц. Глаза часто болят и переутомляются, когда приходится смотреть в одном направлении, вглядываться, выполнять однообразную и монотонную работу, не щадя глаза. Мышцы глаз часто устают, им необходим отдых. Надо давать отдых и расслабление. Для того, чтобы расслабиться, необходимо выполнять специальные упражнения для глазных мышц.

Это вращения глазами в стороны - вбок вправо и влево, попеременно взгляд направлен вверх и вниз, по диагонали в стороны вниз и вправо и вверх вправо, вниз влево и вверх влево, круговые движения. Также круговые вращения по "восьмерке". Эти упражнения хорошо описаны у М. Норбекова в книге, где он учит тренировать зрение.

Также помогает смотреть то далеко, то прямо перед собой, делая при этом упражнении движения и изменяя кривизну хрусталика - это полезно при близорукости, астигматизме и любом хорошем зрении для профилактики утомления.

Кроме упражнений для глаз снятия напряжения и усталости с глазных мышц можно тренировать непосредственно процесс зрения.

Для этого необходимо вглядываться, как говорят на приеме у врача и учат просто вглядываться там, где видны слабо очертания предметов.

У Мирзакарима Норбекова есть специальная таблица с буквами и методикой, как правильно и четче видеть, которую описал в своей книге.

Полезно также массировать руками (теплыми) глаза и глазные яблоки, выполнять упражнение восточного типа "оладонивание", закрывая глаза плотно ладонями крест-накрест сведенными на переносице - теплыми руками, создавая полную темноту и отдых глазам. "Осолнцевание" - то же самое, только вместо темноты свет - смотреть на солнце с закрытыми глазами, чтобы тепло лучей попадало на глазное яблоко, это тренирует сосуды, делает их устойчивыми к инфекции, не будет коньюнктивита и лучше зрение.

Answer 2

Согласитесь, сегодня большинство из нас проводит много времени за компьютером, у телевизора. Это очень напрягает глаза.

Часто появляется дискомфорт, усталость и даже сухость глаз. Не всех это настораживает.

Но, надо понимать, что это первые признаки ухудшения зрения.

Даже если у вас хорошее зрение, глазам необходим отдых.

Некоторым достаточно хорошо выспаться, а некоторым поможет специальная гимнастика для глаз.

Глаза, как орган, функционируют благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать.

Упражнение ШТОРКИ улучшает кровообращение:

Быстро моргайте.

Упражнение ОКНО:

Смотрите в окно на дальний предмет, переведите взгляд на ручку окна.

Упражнение БОЛЬШИЕ ГЛАЗА, хорошо укрепляет и расслабляет мышцы, улучшает кровообращение:

туго зажмуриваем глаза на 5 секунд, потом очень широко открываем их.

Упражнение МАССАЖ для правильной циркуляции внутриглазной жидкости:

пальцами жмите на верхние веки, потом отпустите.

Упражнение "ВВЕРХ-ВНИЗ":

стреляем глазами.

Упражнение РИСУЕМ:

глазами проводим круги, квадраты, ромбы, дуги и т.д.

Делайте эти упражнения, пусть даже не все, по утром или вечером, перед сном.

Повторяйте хотя-бы по 5-10 раз или по 2 минуты каждое упражнение.

Потом просто посидите или полежите с закрытыми глазами, отдохните 2-3 минуты.

Answer 3

Единственно, для чего они реально помогают, это расслабляют мышцы глаза, что позволяет глазам отдохнуть. Сколько людей не делали упражнения для уменьшения, например, близорукости, реальных успехов не достигали. Проверка у врачей, в лучшем случае, фиксировала отсутствие ухудшений. Если рассматривать и в этом плане, то упражнения для глаз нужны вдвойне. К сожалению, многие, в силу своей деятельности, работают часа не отрываясь глядя на предметы в небольшой близости для глаз, которые в нормальном состоянии должны фокусироваться как на ближайшие предметы, так и в бесконечность. Увы, неравномерность нагрузки ведет к усталости глаз, к ухудшению зрения. Либо надо делать перерывы, выходя из-за рабочего места или, не вставая, делать зарядку для глаз. Кстати, для всего остального тела, любая зарядка, прерывающая монотонные движения, идет в плюс.

Answer 4

Гимнастика для глаз нужна всем, даже тем, у кого нет проблем со зрением. Особенно нельзя пропускать ни одного дня гимнастики для тех, у кого работа связана с компьютером, ведь нагрузка большая, и во избежание проблем со зрением надо давать глаза отдых в виде зарядки для глаз, для этого надо прикрыть глаза, и повращать ими по часовой стрелке и обратно. Комплексов упражнений много в инете можно найти, выберете наиболее подходящий вам.

Answer 5

Гимнастика для глаз очень важна, она помогает улучшить зрение и сохранить его. Такая гимнастика расслабляет и одновременно тренирует мышцы глаза, улучшает циркуляцию крови. Самое простое упражнение, это просто во время прогулки смотреть попеременно то на вдаль, то на предметы, которые расположены близко.

Answer 6

Гимнастикой для глаз можно восстановить зрение или же использовать её для профилактики возможных его нарушений. А так же с помощью упражнений можно снять усталость с глаз. Очень нравится методика занятий по Норбекову. Её вы можете найти на просторах интернета.

Answer 7

Со временем глазные мышцы расслабляются если их не тренировать и из-за этого падает зрение. Чтобы этого не случилось следует делать упражнения которые помогают натренировать мышцы глаз. Чтобы зрение было долгое время в норме. Так же есть специальные очки для тренировки.

Answer 8

При больших нагрузках на глаза, делать упражнения, просто необходимо. Глаза человека устают от: длительной работы за компьютером, чтения, письма, вождения и т.д. Спустя каждые 2 часа (мин.) делать перерыв от работы. А также полезными будут упражнения для укрепления глазных мышц. Упражнения: посмотреть вверх-вниз, поморгать, указательным и большим пальцем придерживать бровь и пытаться закрывать глаза, посмотреть далеко-близко.