1 ответ:
Читайте также
Ну, раз Вас интересуют
рискну порекомендовать:
- книги Айенгара - "Йога Дипика. Прояснение йоги", "Йога. Путь к здоровью" и "Пранаяма - искусство дыхания". Вообще, книги Айенгара считаются классикой и рекомендуются к прочтению всем, кто всерьёз заинтересовался йогой.
- Бойко В. С. "Йога. Искусство коммуникации" - весьма глубокое изложение именно практических моментов йоги.
- Свами Шивананда - «Йога-терапия». Хотя Шивананда считается исследователем преимущественно духовного и психо-физического аспекта различных направлений йоги, именно в «Йога-терапии» он описал сугубо практические подходы к выполнению асан и их влияние на здоровье практикующего.
- "Хатха-йога для начинающих" - Зубков А. Н. Очаповский А. П. Именно для начинающих эта книга и предназначена. Безо всякой воды и глубоко-мудрых умствований всё описано просто и доступно. И - практично...
Вот как-то так...
Очень хороший вопрос. Действительно, есть такой раздел йоги, асаны в котором буквально созданы для тех, кто не может зачать ребеночка. Данный комплекс улучшает настроение, борется с бесплодием не только у женщин, но и у мужчин. Кроме того, йога сама по себе великолепно влияет на наше здоровье. тело. Мышцы работают, кожа приобретает тонус, человек буквально молодеет.
И, конечно, снимается стресс, переживания, что очень важно при планировании беременности.
Асаны для зачатия не сложные совершенно, поэтому вам даже не понадобятся какие-то определенные знания.
Расскажу о некоторых из них.
Свеча (она же випарита) выполняется на полу. Женщине надо будет ложиться на спину и приподнимать бедра. Ноги прямые и стараемся их держать прямо. И делаем все медленно, не торопясь, чтобы чувствовать свое тело, чтобы не терять равновесие. Сколько быть в таком положении? все просто. Нам надо будет семь раз вздохнуть и семь раз выдохнуть. Опускаемся.
Махасана так же просто выполняется. Нам надо встать на коленки. Ладошки соединяем. сжимаем их в кулачок и заводим на затылок. И вот так, стоят на коленках совершаем наклоны влево и вправо.
Упражнений очень много.
Предлагаю посмотреть очень хорошее видео по теме вопроса. Думаю, что каждая женщина откроет для себя много полезного.