Пробуждение кундалини - цель всей йоги. Поэтому смело можно заявлять, что все упражнения направлены на то, чтобы эта энергия начала циркулировать в теле.
В йоге важен принцип постепенной тренировки. Возьмите хорошую книгу, например, Айенгара, и начните по ней заниматься от простого к сложному. Там все досконально расписано. А уж когда у вас пробудится кундалини - неизвестно.
Мудры в йоге выполняются в основном для того, чтобы замкнуть энергетические каналы. Это всем известное смыкание пальцев, сидя в позе лотоса.
Навредить себе такой плавной и размеренной практикой, как йога? Да, и такое возможно.
Стоит понимать, что все люди разные. Исходя из этого некоторые позы даются одним людям легче, чем другим, например.
Еще большую роль имеет именно правильное выполнение асан. Хотела сказать, что тут поможет инструктор или наставник, но таких тоже надо поискать. Так что первое, что нужно научиться делать - это прислушиваться к себе, не делать что-то, несущее вред. Вы это почувствуете.
Мне кажется, самые опасные позы в йоге - это некоторые из продвинутых асан. Например, стойка на голове или баланс на руках. Такое нужно выполнять очень осторожно. К тому же, сразу в такую асану войти, конечно же, не получится. У большинства людей просто на то, чтобы правильно выполнять базовые асаны, уходят годы.
Подытожим:
- прислушивайтесь к своему телу, учитесь его слушать и слышать;
- начинайте с малого, с комплексов для новичков, не усердствуйте, если пока не получается, упрощайте.
Безопасной вам йоги!
Асаны - это не просто физические позы, это отдельные техники, которые включают в себя физическую позу, правильное дыхание, правильный настрой и концентрацию.
В асанах очень важно расслабляться. Если мышцы будут напрягаться, то результата не будет.
Поэтому критерием правильности выполнения во всех упражнениях йоги, и в асанах в том числе,
является отсутствие дискомфорта. Если возникает негативное впечатление от выполнения асаны, то
надо прекращать упражнение. Для одного это пять минут, для более продвинутого это час.
Йога тут не причем. Остеохандроз лечат или при момощи специальной гимнастики, или , в крайнем случае при помощи операции. Для этого нужно сначала обратиться к врачу, провести необходимые исследования, выяснить причину остеохандроза, а потом только приступать к лечению . Конечно , и в йоге есть поддходящие для этого упражнения , но есть и другие , которые при остеохандрозе могут быть как раз противопоказаны . Так что сначала посетите врача, потом определитесь . Возможно вам нужна просто лечебная гимнастика
Йога не является противопоказанием при варикозе. Более того, она может улучшить состояние сосудов. Но не все упражнения рекомендуются к выполнению. Считаются что наиболее полезными при таком заболевании являются следующие асаны:
- Бабочка;
- Березка;
- Лягушка;
- Дерево;
- Захват.
Рекомендуется перед началом выполнения получить одобрение врача. При ярко выраженном заболевании стоит отказаться от асан, при которых осуществляется сильная нагрузка на ноги.
