Какими упражнениями достигается кундалини? Какие асаны, пранаямы и мантры?
1 ответ:
Читайте также
Ну, раз Вас интересуют
рискну порекомендовать:
- книги Айенгара - "Йога Дипика. Прояснение йоги", "Йога. Путь к здоровью" и "Пранаяма - искусство дыхания". Вообще, книги Айенгара считаются классикой и рекомендуются к прочтению всем, кто всерьёз заинтересовался йогой.
- Бойко В. С. "Йога. Искусство коммуникации" - весьма глубокое изложение именно практических моментов йоги.
- Свами Шивананда - «Йога-терапия». Хотя Шивананда считается исследователем преимущественно духовного и психо-физического аспекта различных направлений йоги, именно в «Йога-терапии» он описал сугубо практические подходы к выполнению асан и их влияние на здоровье практикующего.
- "Хатха-йога для начинающих" - Зубков А. Н. Очаповский А. П. Именно для начинающих эта книга и предназначена. Безо всякой воды и глубоко-мудрых умствований всё описано просто и доступно. И - практично...
Вот как-то так...
Поза треугольника - утхина триконасана:
Основная задача позы - повысить подвижность в тазобедренных суставах человека, укрепить мышцы ног, снять нагрузку со спины, а также уменьшить деформацию ног.
Все это, конечно можно достичь только при верном ее выполнении.
Как и во многих позах, долгое время ученик сначала сможет стоять в ней лишь нескоько секунд - десятков секунд, затем сможет находиться в ней 2-3 минуты.
Многие рекомендуют не столь долго в ней стоять, сколько делать несколько подходов, с каждым из которых поза будет улучшаться, а ученик не будет при этом сильно уставать. Иногда в ней просто даже руки людям сложно долго держать, не то, что всю позу в целом.