Как называется осанка с боковым изгибом позвоночника?
2 ответа:
Читайте также
Рюкзак при правильном ношении способен исправить сутулость у детей и не дать дальнейшего усиления деформации осанки у взрослых. В детском возрасте осанку исправить можно, во взрослом уже нет. Но главное у взрослых - не дать усугубиться ситуации с сутулостью. Рюкзак поможет, если придерживаться правилу двух ладоней. Дно рюкзака должно быть на одну поперечную ладонь выше копчика, а его верхушка - на поперечную ладонь ниже уровня плеч. Этого можно добиться регулированием лямок рюкзака в зависимости от переносимого веса. Необходимо помнить о том, что вес рюкзака при совершении пеших походов не должен превышать 10 килограмм для женщин и 15–20 килограмм для мужчин.
Во фронтальной плоскости позвоночный столб имеет два физиологических изгиба: вверху-кифоз, внизу-лордоз. Вместе, позвоночнику обеспечивают функцию рессоры при ходьбе, беге. Но, всё должно быть в меру.
Много кифоза, уже будет сутулость. Много лордоза, зад чрезмерно выпячивается. При патологиях в поясничном отдела позвоночника, чрезмерный лордоз, вместе с болями, уже будет симптомом. При слабом физическом развитии, из-за дряблости мышц спины, будет и зад назад торчать, вместе с сутулостью. Для нормализации лордоза есть несколько специфические упражнения на пресс. Положение лёжа на спине. Ноги приподняты, согнуты в коленях, голени на сиденье стула. Из этого положения, подъемы, полу подъёмы торса. Нагрузка на верхнюю половину пресса, при этом включается в работу, подвздошные и подвздошно-поясничны<wbr />е мышцы, сглаживающия лордоз.
Со здоровым организмом, спину качать надо.