Question

Устаёт спина, когда держишь осанку. Почему и что делать?

Когда постоянно следишь за своей осанкой и держишь спину ровно, спина очень устаёт

Почему так? Что делать, если очень устаёшь держать спину ровно?

Answer 1

Да, многие проблемы со здоровьем возникают именно из-за неправильной осанки. Вопрос невозможно решить без выполнения упражнений или гимнастики. Упражнения должны быть на укрепления мышц спины и на растяжение позвоночника. Правда читала, что при сколиозе нельзя растягивать позвоночник. Но тут надо посоветоваться со специалистами. Именно в этом направлении - остеопатом или кинезиотерапевтом.

Мне лично помогла гимнастика "Рождение звезды". Но это чисто женский вариант, поэтому мужчинам надо что-то другое, например йога.

И как всегда, при любой работе с телом, важна регулярность занятий. Особенно при сидячей работе необходимо делать перерывы и выполнять упражнения.

Answer 2

Укреплять мышцы спины. Приучать спину находиться в ровном положении.Мне лично эта проблемма усталой спины очень знакома.В своё время много работала за компьютером.Сначала спина просто уставала, через несколько лет обозначились стойкие болевые симптомы в позвоночнике и спине.

Что делала.Очень помогают укреплять позвоночник и мышцы спины йога и плавание. Занималась йогой регулярно, особенно вечером просто необходимо было весь позвоночник растянуть.Ходила в бассейн, после занятий идешь, и в спине лёгкость необыкновенная.

На работе нужно устраивать себе перерывы минут по 10 на элементарную гимнастику направленную на снятие напряжения со спины.

Еще я постоянно, особенно по утрам, подходила к стене и выравнивала спину, расправляла, а за одно и напоминала, в каком состоянии должна находиться спина.

Answer 3

Наша спина такая же лентяйка как и мы, в хорошем смысле конечно. Просто она привыкла быть в другом положении и чтобы привыкнуть к новому для нее положению понадобится время. Научиться держать осанку это огромный труд. Я сама за собой замечаю что стала сутулиться, сидячая работа за компьютером дала о себе знать. Поэтому когда начинаю держать спину прямо она устает. Это такая же вредная привычка как и многие другие, поэтому если планомерно с ней бороться она отступит. Удачи вам на пути к ровной и здоровой спинке.

Answer 4

Чтобы не уставала и не болела спина — очень желательно походить к костоправу чтобы он поставил позвонки на свои места. Он же научит правильно сидеть, покажет упражнения. И дальше обязательно нужно пересмотреть свою мебель! Если возможно — правильно отрегулировать её. Отработать правильные сидячие позы.

Есть и ещё одна уловка — стул с коленным упором, «костоправский стул» — отлично распределяет вес и помогает выработать правильное положение спины.

Answer 5

Я по себе знаю, что мышцы спины могут быть достаточно слабыми, из-за чего человек не держит правильную осанку и ходит сутулясь. Это все поправимо, можно выполнять комплекс различных упражнений и техник, таких, как преподают в фитнес-клубах, это и йога, и пилатес, и силовые. Наиболее эффективны силовые групповые занятия под руководством тренера, тогда можно постепенно подкачать мышцы спины, пресса, ног и рук, в результате чего осанка должна стать значительно ровнее.