Ну найти вертебролога в районной поликлинике нереально,можно обратиться к хирургу-ортопеду.
У меня такое было,ходила к врачу,сказали - невралгия,(а такое ощущение,что сердце болит)
В первую очередь нужно укрепить прямые мышцы спины, которые идут вдоль позвоночника. А укрепить их можно с помощью упражнения "змея" - ложитесь на пол на живот и поднимаете верхнюю часть туловища, от талии, как можно выше. Желательно удерживать такую позу, сколько сможете. Так хотя бы десять раз за подход. Или же, если есть возможность пойти в зал: ложитесь низом живота на сооружение под названием "козел", зацепляетесь стопами за шведскую стенку так, чтобы принять горизонтальное положение, таким образом, когда вы расслабляете спину, вы висите вниз головой, нужно подниматься как можно выше, делаете каждый день по три подхода по десять раз.
Не видя, что там именно и как выпирает, невозможно сказать с точностью. Обратите на это внимание педиатра, а ещё лучше - ортопеда при следующем осмотре, они Вам скажут точно, норма это или есть какая-либо проблема.
Вот когда у человека начинаются проблемы с поясничным отделом позвоночника, то его направляют на лечебную гимнастику для укрепления мышц, чтобы мышечный корсет не давал позвоночнику болтаться свободно, чтобы позвоночник был ровным и держался за счет хорошо развитых мышц.
На укрепление мышц спины к комплекс упражнение входит упражнение на пресс и на непосредственно сами мышцы спины. Самое простейшее, это подъем ног и вверх и прогиб спины с положения лежа, как "рыбка".
Но чтобы мышцы, действительно, накачались, надо или регулряно заниматься танцами или ходить в тренажерных зал, самостоятельно заниматься - это будет просто профилактикой.
