Question

Что включает комплекс упражнений Поля Брегга?

Это упражнения для спины и позвоночника - какие?

Answer 1

Комплекс Поля Брегга состоит из 5-и упражнений на сгибание, разгибание и умеренные скручивания позвоночного столба. Весьма полезны для профилактики и даже избавления от многих проблем с позвоночником.

Проще говоря, этот комплекс способствует укреплению мышц позвоночника и поддерживает в тонусе его связочный аппарат, что никому лишним, уж точно, не будет...

Ознакомиться с комплексом можно, к примеру, здесь. Там же есть и видео.

От себя добавлю, что при желании или при необходимости, этот комплекс вполне допустимо "разбавить" кое-какими упражнениями из арсенала йоги.

По своему опыту и со всей ответственностью могу заявить, что такие асаны, как бхуджангасана, уттанасана, пашчимоттанасана и матсьяндрасана, выполняемые с осторожностью, в своё время помогли мне избавиться от болей в пояснице...