Напишите мне в личку: КАК и почему (по Вашему мнению) болит. Я постараюсь Вам ответить возможно подробнее с конкретными (сколько возможно) рекомендациями: к какому врачу, что сделать сейчас самой и т.д.
Предупреждаю: я не врач, а лишь только медбрат и массажист, но 20 лет промучавшись сам и дойдя до замены позвонка, накопил много опыта. Если сколько-то согласуется с Вашими проблемами - поделюсь; и, надеюсь, хоть чем-то помогу.
Чтобы держать штангу и стоять устойчиво нужна становая тяга штанги но это упражнение довольно сложное и нужно поставить технику выполнения с тренером во избежание травм а техника отрабатывается с пустым грифом а потом можно увеличивать веса и наработанные таким образом мышцы спины помогут во всех упражнениях особенно в приседаниях где нужно ровно держать спину приседания наиболее полезны для ног и ягодиц и еще выпады.А подтягивания никак не помогут держать штангу ведь там работает верх спины а нужно развивать спину целиком а развитая спина защитит от травм
Возможно, Вы перезанимались, делаете больше повторений, чем следует. У меня была такая проблема, когда я начинала заниматься лечебной физкультурой (протрузии в позвоночнике): мне казалось, что чем больше повторений, тем быстрее будет результат, но эффект оказался обратный. Я обратилась к специалисту и он посоветовал ограничиться 10-15 повторениями, не более. Через месяц все наладилось, боли ушли.
Есть вероятность, что упражнения, которые Вы выполняете или не подходят именно Вам, или их выполнение не вполне правильное. В любом случае нужна конультация специалиста.
причин появления болей в позвоночнике очень много- остеохондрозы, сколиозы, невралгии межрёберные, ишиас ,грыжи позвоночника,пиелонефриты ( возможно боль поступает от внутренних органов) - много причин, при которых может появиться боль в спине. Прежде чем заниматься физическими упражнениями нужно выяснить причину боли.При очень сильных болезненных проявлениях от физ. упражнений лучше отказаться. Укреплять мышцы спины нужно постоянно с помощью гимнастики, не ждать, когда вдруг "ударит в спину".
Причин множество на самом деле. С этим лучше к Неврологу или Ортапеду.
