Купить обезболивающее, гели, таблетки, может на массаж походить или в бане веником хорошо попарится, хотя наверное это и не полезно.
А вообще идти в больницу и не тянуть, может к экстрасенсу обратится они тоже иногда помогают.
У меня такое было,ходила к врачу,сказали - невралгия,(а такое ощущение,что сердце болит)
Для начала нужно уменьшить количество самой работы. Например:копать нужно только грядки. Грядки должны быть постоянными. Проходы, которые у меня шире грядок, не копать никогда. Грядки мульчировать. На мульчированных грядках сорняки растут в разы меньше. Да и рыхлить такие грядки не нужно. Вот Вам и исключается половина работы. Но если надо полоть, то я не стесняюсь стать на четвереньки. И удобнее, и спина не болит. Для подвязки и пасынкования растений использую низкую скамеечку. Её же использую для сбора, например, смородины.
Где то идет защемление скорее всего. Может позвонок какой сдвинут, либо нерв зажат, не дай Бог и грыжа какая может быть. Но все таки скорее всего позвонок в пояснице не на месте. После долгого лежания идет застой крови и долгое давление не туда куда надо,поэтому болит.
Сразу нужно сделать обезболивающий укол - например, инъекцию дексалгина. Рекомендуют меньше двигаться, лежать на жесткой поверхности и не поднимать тяжести. В зависимости, от причины лечение может быть разным. Чаще всего колят витамины группы В (нейрорубин, неовитам), назначают НПВС (что-нибудь на основе диклофенака или ибупрофена), хорошо помогает Траумель. Могут назначит массаж, электростимуляцию, иглоукалывание.
