Хорошо было бы указать, есть ли у вас сопутствующие заболевания, от которых вы принимаете какие-либо препараты.
В некоторых медицинских препаратах написано как одно из возможных побочных явлений - мышечная боль.
Кроме того, у вас может быть неудобная поза во сне, вы можете быть напряжены. Судя по вопросу о вскармливании, вы являетесь мамой грудного ребенка. Если это так, то возможно два варианта. Первый, не самый приятный - это начало мастита. При этом возникает повышение температуры тела, и , соответственно ломота в костях. Померяйте свою температуру.
Если она повышена, то необходимо обследовать грудь у специалиста.
Так же у кормящих мам может наблюдаться повышенная судорожность от большого расхода кальция в организме. При нехватке кальция и других микроэлементов, сопутствующих усвоению кальция, мышцы делаются более напряженными.
В этом случае надо купить в аптеке набор для кормящей матери(витамины плюс микроэлементы).
Если же тот вопрос был не про вас, тогда необходимо посмотреть как вы спите, и насколько много вы просиживаете в неудобных позах в течение дня.
Самая тяжелая болящая спина у тех, кто много сидит за компьютером.
Если у вас есть возможность оплатить общий массаж тела, хотя бы разовый, то квалифицированный массажист и разомнет вас и заодно сразу скажет насколько напряжены ваши мышцы.
Если все дело в мышечном застое и перенапряженности отдельных групп мышц, то вы сами так же можете заниматься самомассажем икр, пальцев ног, пяток- это помогает организму в целом.
Но, конечно, массаж спины и шеи должен сделать специалист.
Упражнения хороши только после разминания мышц, а иначе вам станет еще больнее.
Сейчас есть возможность записаться через терапевта к физиотерапевту, а затем от него получить направление на бесплатный курс массажа.
Помогают теплые ванны с расслабляющими травами.
Попробуйте так же лечь в удобную позу и постараться расслабиться. Такие расслабления надо практиковать ежедневно.
Зарядка должна вводиться постепенно после выявления всех указанных мной моментов.
Проверьте, чтобы в вашей пище было достаточное количество природного кальция и магния.
Так же может сказываться недостаток витамина Д. Природно он вырабатывается у нас при воздействии солнечного света. Зимой, в пасмурные дни, его может не хватать.
В этом случае постарайтесь подобрать самый гипоаллергенный препарат витамина Д. Но его нехватка должна быть констатирована врачом.
