Мне 15 лет у меня есть немного сколиоз спины, хожу в тренажерный зал делаю упражнения для спины но как то не помогает, какие лучше делать упражнения для спины чтобы осанка была прямая?
Конечно, есть масса упражнений, который обязательно посоветует ортопед, их нужно делать постоянно, регулярно, помня при этом, сколиоз - это надолго и он требует постоянного внимания и наблюдения врача. Поэтому запишитесь на прием и наблюдайтесь.
Обязательно следует следить за осанкой - это одно из основных требований.
И плавание - дети в сколиозных школах обязательно! его посещают. При плавании очень правильно распределяется нагрузка на мышцы, при этом давления на позвоночник нет, как, например, при беге, который не рекомендуется, мышцы спины при этом укрепляются, накачиваются и легко могут удерживать осанку.
Говорят массаж помогает еще. По-моему еще корсет для спины есть, какой-то, с невропатологом нужно проконсультироваться. Привыкать нужно к другой позе при сидячем положении. Вообще это сложная ситуация и требует долгих усилий.
Перед массажем надо минут на 20-30 положить на спину растопленный парафин, и каждый день делать не только специальные гимнастические упражнения, но еще и ходить на электрофорез, еще помогают занятия плаванием, старайтесь больше плавать именно на спине.
сколиоз это искривления позвоночника, и если вы хотите избавиться от сколиоза сначала нужно иметь крепкий характер и силу воли, без этого у вас ничего не получиться! и не надо сидеть и наговаривать на жизнь, а нужно действовать и сделать это сейчас! есть несколько упражнений которые вы можете сделать дома и не жаловаться на свою спину, так ни чего не получиться, вот упражнения показаны на картинках!
"На безрыбье и рак рыба", гласит народная мудрость. На первое время можно воспользоваться и эластическим бинтом. Суть в фиксации плеч в разведённом состоянии.
Повязку на рисунки можно ещё дополнить 8-образными турами бинта вокруг плечевых суставов. По опыту скажу, попробовав один раз "Корректор осанки", утрачивается здравый смысл возни с эластическим бинтом. При коррекции осанки важным моментом является ЛФК. Конкретнее смотри методику упражнения "Стойка смирно". Суть в изометрическом напряжении мышц спины.
Вот когда у человека начинаются проблемы с поясничным отделом позвоночника, то его направляют на лечебную гимнастику для укрепления мышц, чтобы мышечный корсет не давал позвоночнику болтаться свободно, чтобы позвоночник был ровным и держался за счет хорошо развитых мышц.
На укрепление мышц спины к комплекс упражнение входит упражнение на пресс и на непосредственно сами мышцы спины. Самое простейшее, это подъем ног и вверх и прогиб спины с положения лежа, как "рыбка".
Но чтобы мышцы, действительно, накачались, надо или регулряно заниматься танцами или ходить в тренажерных зал, самостоятельно заниматься - это будет просто профилактикой.
Самое главное технику поставить, желательно с тренером, основные правила - мягкие, чуть согнутые колени и зафиксированная поясница без прогибов. Лучше потренироваться с бодибаром или деревянной палочкой для начала.
