Это проблема. А решить ее можно одним основным способом - ходить и сидеть прямо. Заставлять себя держать спину прямо. У меня проблема в том, что я сижу и сутулюсь. Но вот хожу и не сутулюсь в основном благодаря физический упражнениям. Хорошо помогают в этом отжимания. Сейчас я уже делаю 40 отжиманий за раз, а пару недель с трудом делал и 10. Отжимания хорошо помогают держать спину прямо во время ходьбы. конечно они помогают и во время сидения за стулом. Но по старой привычке я привык сидеть и сутулиться. Чтобы не сутулиться когда сидишь за стулом нужно контролировать себя и не допускать этого. и со временем сидеть прямо станет хорошей привычкой. Привычки можно изменить. Чтобы искоренить старую привычку вполне достаточно 21 день использовать новую привычку.
Начинать подтягиваться и мышцы начнут крепнуть!
Чтобы сохранить осанку, надо:
- постоянно следить за собой, выпрямлять спину и плечи, втягивать живот, контролировать осанку и походку,
- сидеть с прямой спиной,
- делать упражнения - встать вплотную спиной к стене и приседать,
- минут 20 в день ходить с тяжелой книгой на голове и пытаться её удержать без рук,
- вместо сумки на одном плече носить рюкзак, который равномерно распределит нагрузку на спину и плечи,
- плавать,
- отжиматься,
- равномерно распределять тяжести на обе руки, например покупки из магазина нести не в одном большом пакете, а разделить его на два, равных по весу,
- приобрести бандаж-корсет для поддержки спины.
Безусловно, есть определённые внешние признаки, которые характеризуют "уверенного в себе человека". Хорошая осанка - в том числе. Также к ним относятся: приподнятый подбородок, прямой и открытый взгляд, твёрдая, неторопливая, размеренная походка, отсутствие суетливости в движениях, чёткая, внятная речь... Нетрудно заметить, что люди, обладающие такими манерами, производят впечатление самодостаточных, надёжных и довольных жизнью людей.
Тяжело этому научиться. Когда только училась искусству ходить прямо, не чувствовала, как правильно держать спину, казалось, что прямая, но это только казалось. Существуют специальные корсеты для спины, для себя купила с магнитами, так как спина болит. Корсет реально выпрямляет, даёт почувствовать то, как нужно держать спину. Ещё есть устройство, называется "Мастер осанки" - кнопочка, когда сгибаешься вибрирует, помогает выработать правильное положение. А для себя я поняла, что без мануального терапевта все штуки для спины, не помогли бы так. После мануального терапевта сама по себе ходила ровно. Но этот эффект, который пришёл после мануального терапевта может длиться недолго, если не пройти курс в 5 раз. И вот после этого курса надо постараться, чтобы результат продержался как можно дольше всякими штуками для спины, упражнениями.
