Рюкзак при правильном ношении способен исправить сутулость у детей и не дать дальнейшего усиления деформации осанки у взрослых. В детском возрасте осанку исправить можно, во взрослом уже нет. Но главное у взрослых - не дать усугубиться ситуации с сутулостью. Рюкзак поможет, если придерживаться правилу двух ладоней. Дно рюкзака должно быть на одну поперечную ладонь выше копчика, а его верхушка - на поперечную ладонь ниже уровня плеч. Этого можно добиться регулированием лямок рюкзака в зависимости от переносимого веса. Необходимо помнить о том, что вес рюкзака при совершении пеших походов не должен превышать 10 килограмм для женщин и 15–20 килограмм для мужчин.
Первое. Минут 15-20 в день (подходы по 3-5 минут) стоять спиной прислонившись к стене: расправить плечи и прижать лопатки к стене, придвинув пятки как можно ближе к плинтусу. Подбородок поднять выше, чтобы затылок тоже касался стены. Через пять минут отойти от стенки, зафиксировав осанку и так походить (пусть и деревянной походкой) несколько минут.
Второе. Купите гимнастическую палку (или простой деревянный черенок от лопаты на строительном рынке или в магазине). С этой гимнастической палкой, заведенной за спину и положенными на нее руками, делайте наклоны вперед. Затем просто поглаживайте спину от затылка до поясницы. Просто постойте, расправив плечи, с продетой сзади под руками на спине палкой.
Третье. Спите только на жесткой постели!!! Никаких матрасов с пухом, пружинками и прочей ерундой. Лучше на фанере, покрытой тоненьким совсем матрасиком! Увы и ах, но осанка требует таких вот мучений. Так лечат сколиоз еще с давних времен.
Да, влияет! При этом от неправильной осанки страдает не только сердце, но и весь организм. Из-за неправильной осанки человек сутулится. Это приводит к сжиманию и деформации внутренних органов, первыми из которых страдают сердце и лёгкие. А если сутулость сильная, страдают еще и органы желудочно-кишечного тракта.
Надо уметь отдыхать, и не загоняться работой. А еще расслабляться, во время работы, просто расслаблять мышцы, когда мышцы напряженны неестественно зажаты человек не может получить приток энергии вдохновения. В моменты депрессии спина естественно будет опускаться, но когда период упадка будет пройден, опять пойдет волна вдохновения и она опять выпрямится. не загоняйтесь - все время спина быть прямой не может не слушайте некоторых ревнующих об этом женщин и вбивающих этот стереотип, расслабьтесь, дайте место организму, не пытайтесь это сделать своим волевым усилием, это только мешает
болит спина -устали мышцы - надо полежать расслабиться минут 10... вы не робот не забывайте об этом..
.полежите и вы с новым притоком сил с новой крепостью в спине вы это почувствуете снова займетесь своей работой
Возможно! Если поставить цель, спланировать план мероприятий и "точки отчета". Например: с утра каждый день стоять 5 мин у стенки, вытянувшись стрункой, ежедневно не менее 15 мин делать комплакс упражнений для спины, пресса(без него и спине плохо) и живота. Носить пояс-корректор по 1 часу в день, ходить на массаж или просить кого-то из домашних. Через месяц ваша осанка улучшится, спина будет меньше уставать. Через год ежедневных занятий будете стрункой ходить.
