Можно ли исправить возрастную сутулость?
1 ответ:
Читайте также
С выводом ученых, что массовая сутулость стала результатом эволюции, можно согласиться. Современный человек много времени проводит в положении сидя с наклоненной головой, склонившись над рабочим столом, занимаясь приготовлением пищи, во время учебы или работы, перед телевизором или за компьютером.
Это результат гиподинамии - малоподвижного образа жизни. Но это и результат неправильного поведения. Человек должен постоянно контролировать свою осанку, держать позвоночник прямо, чтобы не было искривлений, изгибов вперед, назад или в стороны в грудном и шейном отделах, кроме физиологических. Особенно это важно в период роста и формирования скелета. Именно в этом возрасте хорошо во время распознать сколиоз или кифоз и заняться исправлением позвоночника. Это возможно. Мне довелось знать одну бабушку, которая вовремя спохватилась и отправила внучку в санаторий, когда ей было 12 лет. Осанка у девочки была ужасная. Там девочка провела полгода и приехала с прямой спиной и красивой осанкой.
Можно выправить позвоночник в любом возрасте, занимаясь гимнастикой, йогой, выполняя специальные упражнения на увеличение подвижности суставов и позвоночника, растяжку мыщц и позвоночника.
Рюкзак при правильном ношении способен исправить сутулость у детей и не дать дальнейшего усиления деформации осанки у взрослых. В детском возрасте осанку исправить можно, во взрослом уже нет. Но главное у взрослых - не дать усугубиться ситуации с сутулостью. Рюкзак поможет, если придерживаться правилу двух ладоней. Дно рюкзака должно быть на одну поперечную ладонь выше копчика, а его верхушка - на поперечную ладонь ниже уровня плеч. Этого можно добиться регулированием лямок рюкзака в зависимости от переносимого веса. Необходимо помнить о том, что вес рюкзака при совершении пеших походов не должен превышать 10 килограмм для женщин и 15–20 килограмм для мужчин.
