Перед массажем надо минут на 20-30 положить на спину растопленный парафин, и каждый день делать не только специальные гимнастические упражнения, но еще и ходить на электрофорез, еще помогают занятия плаванием, старайтесь больше плавать именно на спине.
"Синдром широкой спины" или, как его еще называют "синдром турникменской спины" является всего лишь воображаемым "заболеванием". Очень часто выражен у молодых людей, которые провели в спортзале два-три месяца, но считают себя "крутыми перцами", эдакими вышибалами. Хотя по своей комплекции больше похожи на "узников концлагеря". Но ничего, со временем проходит.
Значит начинать надо не со спины, а с лечения желудка. При здоровом состоянии желудка ни повороты, ни наклоны, ни распрямление спины не должно вызывать боли. Обратитесь к гастро-энтерологу, пусть подберет лечение. И обратите внимание на то, как вы питаетесь и с какой частотой. Что касаемо спины, конечно осанка должна быть прямая, а не свернутая в три погибели. И главное боль терпеть нельзя. Ступайте к врачу. Решите проблему с желудком, выпрямится ваша спина.
Наверно постараюсь избегать общения с этим человеком, если это не возможно буду следить за собой,буду всегда в напряжении, наготове. Не буду поворачиваться к этому человеку спиной. И пожалуй, буду немного стараться принять его "правила", буду стараться быть более энергичным, открытым, весёлым.
Первое. Минут 15-20 в день (подходы по 3-5 минут) стоять спиной прислонившись к стене: расправить плечи и прижать лопатки к стене, придвинув пятки как можно ближе к плинтусу. Подбородок поднять выше, чтобы затылок тоже касался стены. Через пять минут отойти от стенки, зафиксировав осанку и так походить (пусть и деревянной походкой) несколько минут.
Второе. Купите гимнастическую палку (или простой деревянный черенок от лопаты на строительном рынке или в магазине). С этой гимнастической палкой, заведенной за спину и положенными на нее руками, делайте наклоны вперед. Затем просто поглаживайте спину от затылка до поясницы. Просто постойте, расправив плечи, с продетой сзади под руками на спине палкой.
Третье. Спите только на жесткой постели!!! Никаких матрасов с пухом, пружинками и прочей ерундой. Лучше на фанере, покрытой тоненьким совсем матрасиком! Увы и ах, но осанка требует таких вот мучений. Так лечат сколиоз еще с давних времен.
