Question

Влияют ли подтягивания на усталость мышц?

Долгое время Я занимался спортом без подтягиваний. Занимаюсь дома и у Меня нет турника. Не так давно нашёл способ подтягиваться. На крыше. По началу подтягивался всего по 2 раза, не смотря на то, что веса поднимал уже большие. После того, как довёл подтягивания до 8 - ми раз, Я заметил, что тот вес, который Я использовал для груди и спины Мне стало поднимать труднее. Я поднимаю тот же вес, но уже меньшее количество раз. Вопрос: влияют ли подтягивания на усталость мышц спины и груди? Или это из - за чего - то другого?

Answer 1

Подтягивание как раз помогает вам в дальнейшем поднимать более тяжёлый вес ,скорее всего у вас проблемы с протеканием молочной железы которые регенерируют усталость мышц ,чтобы такого не происходило ,все что вам нужно это регулярно выполнять малое количество упражнений но часто .

Пример :

5 подтягиваний по 10 раз с перерывом 2-5 минут

В момент когда вы отдыхаете - растягивайте свои мышцы самостоятельно - например войдите в положение лёжа ,сделайте отжим и зафиксируйтесь у пола ,тогда молочная железа начнёт эффективнее работать и вы сможете дальше спокойно поднимать большие веса )

Надеюсь я вам помог)

Answer 2

В подтягиваниях основную работу выполняют мышцы спины и рук, соответственно после их выполнения мышцы устают. Особенно, если раньше они не выполнялись, организм затрачивает больше усилий, чтобы их сделать, пока мышцы не привыкли к нагрузке и правильной технике (грубо говоря).

А то, что стало труднее делать всё остальное, то это понятно, часть энергии ушла на подтягивания, отсюда и уменьшение интенсивности в других движениях.

Да и усталость и малая интенсивность в упражнениях может вытекать из плохого восстановления, плохого питания.