занимаюсь 2 года. раньше когда не занимался еле 10-ку мог сделать щас 60 раз за подход шпарю разными расположениями рук, результат конечно есть если делать все правильно и целеустреиленно
Тренер - это просто человек, который длительное время инвестировал в знания и имеет реализованный опыт в какой-то области. Ну и часто получается так, что проходя какой-то длинный путь всегда совершаются много разных ошибок. Особенно поначалу. Так вот общение с тренером - это возможность чужой опыт приобрести за деньги. Сократить количество ошибок, если вы знаете какой результат вам нужен, а кто-то другой этот результат уже реализовал. Но тут есть нюанс, что все люди разные и то, что подошло идеально одному не факт подойдёт именно вам. Смотрите по вашим целям и возможностям. Если вы ходите в зал просто, чтобы чувствовать себя хорошо - то достаточно изучить технику безопасности при работе со снарядами и слушать своё тело, чтобы каждое упражнение было в радость, без резких болевых ощущений. Если же вы хотите какой-то конкретный результат, например победа на конкурсе красоты, то, возможно, есть смысл взять услуги тренера, который уже неоднократно побеждал в таких мероприятиях. Благодарю за вопрос.
Не совсем понятна формулировка вопроса. Но занятия в тренажерном зале можно вполне совместить с беговыми упражнениями (бег с высоким подниманием бедра, с захлестом, челночный бег и тп). То есть силовую разбавлять кардио нагрузкой. Получится интервальная функциональная тренировка. Можно также включать любые прыжковые элементы или скакалку.
Смотря как вы себя чувствуете по утрам. У некоторых людей с утра повышенная работоспособность, а кто-то вечером только просыпается. Главное, чтобы вы выспались, позавтракали и через час после завтрака смело можете идти на тренировку. Если есть возможность, выбирайте для себя максимально удобное время, и не забывайте правильно питаться, чтобы результат тренировок не заставил себя ждать!
Мышца начинает расти, когда испытывает стресс от нагрузки при поднятии веса больше привычного. Поэтому, чтобы обеспечить рост мышечной массы, мы должны не только работать с весами, но и постоянно увеличивать нагрузку, не давая мышцам адаптироваться и привыкнуть.
Работая с собственным весом можно только увеличить выносливость и придать фигуре рельеф.
