Высокоуважаемая Зло! Поймите же Вы, что под всякими там красивыми обёртками под названиями "зумба фитнесс", "пилатес" и прочая, Вам продают одну и ту же конфетку, которая зовётся "физические упражнения". Физические упражнения - это единственное действенное средство как для "сжигания калорий", так и для содействия воспитанию двигательных качеств человека - быстроты, ловкости, гибкости, выносливости, силы. Пожалуйста, не ловитесь на "фантик". Он, порою, стоит дороже конфетки. Количество "сожжённых" килокалорий всегда зависит от количества перенесенной Вами физической нагрузки и теплопотерь. В названии нет никакой правды. Вас сегодня заманят модным названием за приличные бабки, а результат от бега трусцой будет лучше. Пожалуйста, не поддавайтесь на рекламу. Это я Вам специалист в области физической культуры и спорта с тридцатипятилетним стажем говорю. Не дайте себя обмануть!
Сложнее всего ето трапеция и мышцы ног!Обясню
1 Для тренировки трапеции нужны очень большие нагрузки на руки и гантельки тут совсем безполезны здесь нужна штанга , упор лёжа и турник с брусьями так что сидя на диване накачать ети мышцы никак не получитса!
2 Для тренировки ног нужно пройти ещё более трудный етап поскольку утреняя зарядка или простые приседания тож не помогут!Здесь нужно бегать по несколько киломеиров в день от 3 до 7 км после чего пока ноги не начали отдыхать и молочная железа не выделилась нужны большое количество приседаний и хорошая нагрузка розтягивая!
Думаю, что тридцатиминутная тренировка может быть эффективней в том случае, если человек за это время выкладывается как за час и полтора часа.
Можно ведь по-разному заниматься. Некоторые приходят в тренажерный зал а толку от этого никакого. Я сам наблюдал такое явление когда человек приходит в спортзал и сидит там рассматривает других, разговаривает много и не по делу, да еще своими разговорами других отвлекает. А если и сделает упражнение, то одно - два, не очень тяжелых, чтобы не напрягаться. И спрашивается - зачем он вообще приходит в зал? Может ему скучно и он так коротает свое время? Не известно, в общем.
Делая вывод, могу сказать, что время занятия в спортзале на результат и эффективность тренировок влияет меньше, чем сами занятия и отношения к занятию, упорство. Как говорится, можно километр пробежать за две минуты, а можно и за час. Все зависит от приложенных усилий.
Если бросаете тренировки, то:
мышцы начинают ослабевать, исчезает мышечный корсет, кожа становится обвисшей, дряблой,
появляется лишний вес, пропадает растяжка,
организм становится не в тонусе, развивается депрессия, хандра,
вместо тренировки вы коротаете время за просмотром телевизора, чем ухудшаете себе здоровье,
исчезает круг единомышленников, с которыми вы вместе ходили тренироваться, делились своими успехами.
Кросс-тренинг- это упражнения , в которых присутствует смешивание различных видов спорта , для того чтобы работали все мышцы тела , а не только некоторые.
Если заметить то кросс-тренинг — лучший выбор для здорового образа жизни. Так как оно позволяет комплексно развивать тело, задействовав все характеристики: сила, скорость, выносливость, гибкость.
Люди занимающие чем то одни ,например танцы развивают выносливость и гибкость ,делают внимание только на развитие нескольких категорий.
Достоинства кросс-тренинг: снижение риска травм ,улучшение координации движений, укрепление всего тела, разнообразие тренировок.
Даже если получили травму, можно так построить свои занятия ,что не будут задевать мышцы травмированной части тела.
