Вы недавно поменяли систему тренировок, что чувствуете? нагрузка увеличилась? За какой промежуток времени до тренировки вы употребляете пищу? А так, на вскидку, наш организм регулируется равновесием симпатической (приспосабливает организм к экстремальным ситуациям), и парасимпатической (состояние покоя) систем. Когда активизируется первая, организму некогда заниматься перевариванием пищи. Вполне возможно, что новая программа тренировок внесла дисбаланс в работу этих систем и если это так, то все должно пройти, организм адаптируется. Удачных занятий.
Реально. Сокращение всей потребляемой за сутки жидкости до 1,5л и сокращение потребления соли, включая все продукты ее содержащие. Именно сокращение, а не почти полный отказ. Все, первым делом, считают врагами номер 1 - это мучное и сахар. Да, это помеха достижению стройности для многих, но наеденные кило от выпечки и сладостей можно согнать и не набирать, а отеки от задержки жидкости могут быть постоянны. Причем, человек сам себе не отдает отчет, что потребляет слишком много ее. Далеко не все желающие похудеть обращаются к диетологу, а выискивают чудодейственные диеты и методы в интернете. В основном, все сводится к одному и тому же - калорий меньше, движений и воды больше. Но с водой - это миф. Увеличение количества потребляемой даже чистой питьевой воды может быть опасно для здоровья. Испытание для почек и сердца. Если худеть без помощи специалиста, то самый оптимальный вариант - УМЕРЕННОСТЬ во всем: в еде, воде, физических нагрузках, и что немаловажно - сне. Недосыпание - это катастрофа для здоровья, но и безрежимно много спать тоже плохо. Оптимально, для нормального метаболизма, веса, сон должен длиться 8-9 часов, без учета засыпания. Как ни странно прозвучит, в первую очередь, нужно наладить режим сна и избегать по мере возможности нервотрепок, а уж потом корректировать рацион питания и двигательную активность.
Дома! А лучше на свежем воздухе. Приучил себя к бегу по утрам перед работой, лучше занятия нет, все группы мышц работают, хорошая гимнастика для сердца. Но с наступлением холодов стало проблематично это осуществлять, уж очень у нас зимы суровые. В этот период занимаюсь дома, кручу педали, поднимаю гири, делаю упражнение на пресс. Считаю что для поддержания здоровья не обязательно идти в спортзал.
Нравятся! Главное, чтобы без излишеств. Женщины бодибилдерши с мужскими лицами, перекачанными бицепсами и широкими плечами мне не нравятся.
А подтянутые тела, с красивыми попами, рельефным прессом - вполне замечательное зрелище. :)
Если это в пределах одного похода в спортзал. То лучше всего слушать музыку. Подберите подходящий вам саунд на всё время тренировки +4 трека. Каждый раз делайте новую подборку под те или иные упражнения. Ритм должен соответствовать иначе вы вместо упражнения будете хаотично дёргаться, уставать, а толку не будет совсем. Так, что между упражнениями должна быть музыка.
Если вы имеете в виду промежутки между тренировками (походами в спортзал). То лучшим средством является книга. Читайте. Читайте обо всём. Выберите направление и читайте любимого автора. Книги помогут вам отвлечься и физически и мораль. Кино этого не даёт.
