Question

Как быстро накачаться отжиманиями?

Answer 1

Увеличить серьёзно мышечную массу не получится, а придать рельеф вполне возможно, это делают и профессиональные спортсмены. Для этого надо правильно делать отжимания, без рывков. Чтобы увеличить амплитуду, можно отжиматься, например на стульях, после этого, такое чувство, что рельеф мышц грудной клетки прессом выдавили...

Answer 2

Накачаться одними пожиманиями невозможно придется еще как минимум подтягивания добавить, а лучше комплекс упражнений и протеин.

Answer 3

Если вы будите только отжиматься, то через год вы будите очень странно выглядеть. Отжимания дадут развитие небольшой группе мышц, если они будут больше выделятся из всего остального, то в этом и будет заключатся странность восприятия такого телосложения. Ну представьте, большая грудь, выделяющийся небольшим куском трицепс, и немного плеча, а сзади тощая спина с выпирающими позвонками, и худые ноги, жесть, но это телосложение будет особенным. Чтобы был от отжиманий какой то рост мяса надо:

1 Чтобы вы могли физически отжаться не больше 10 раз, лучше 8раз, для этого необходимо чтобы кто то во время отжиманий сначала клал на вас ноги, создавая тем самым искусственную нагрузку, а в дальнейшем и вообще садился на спину. Делать 5 подходов с интервалом между подходами в 1 минуту, это в идеале, но можно и 1,5 минуты.

2 Делать отжимание через день, чтобы мясо отдыхало.

3 Купите и ешьте протеин, без него очень много придётся есть обычной пищи.

4 В вашей жизни не должно быть стрессов.

Соблюдая эти правила результат будет уже через 4 месяца, по крайней мере вы это чётко заметите, и взвешивайтесь через каждые 2 недели, это тоже поможет следить за тем что происходит с вашим организмом.

Answer 4

Постоянно прогрессировать!

увеличивать кол-во подходов и кол-во повторений.

Ставить задачу на прирост. Вы увидите результат.

Answer 5

Усилия и только усилия мой друг. И одними отжимания ми сильный результат не получишь. Нужно подтягиваться, на брусьях работать, пресс качать. Всё нужно совмещать и все упражнения выполнять качественно, ну типа не так, я немного сделаю пойдёт. Нужно заниматься так что бы на следующий день все мышцы болели, ведь как мышцы на растают. Разрываются от напряжений волокна и таким образом происходит нарастание мышц.